日課1548ちゃんと書いてます

今日は胸
肘痛いから重さじゃなく回数

＊全てポンド計算

ダンベルインクライン

25.35.45が30レップ巣ずつ
50で20レップ巣
55で15レップ巣
60で10レップ巣

インプロージョン
30.40で30レップ巣
50で20レップ巣
60で15レップ巣
70で10レップ巣

アイソプレス
25.で15レップ巣3セット

ケーブルプレス
40.50で30レップ巣
60.70で20レップ巣
ドロップ
70.50.30で30レップ巣
しんど…
ケーブルフライ
60.70で30レップ巣


トレーニング後プロテイン

お疲れ様です。