昨日の肩トレで肩上がりません🤣
全部で1時間20分
お疲れ様です
今日は中重量で全て20レップ酢
久々内容を
ラットプルダウン
120ポンド20レップ酢×5セット
アイソローロー
1枚10「片方25〜6キロ？」20レップ酢×5セット
アイソプルダウン
1枚10「片方25〜6？」20レップ酢×5セット
tバー20キロ20レップ酢1セット15キロ20レップ酢×4セット
ローイング80ポンド20レップ酢×3セット
バーベルカール
30キロ35キロ40キロ
ともに10レップ酢
ダンベルかーる10キロ15キロ
ともに20レップ酢×3セット
お疲れ様です
