日課786

今日もランチから

全粒粉のサンドイッチ

背中

45ポンドを付けて

チンニング5セット

10レップ巣

アイソローロー

ラット&tバー

ローイング

ダンベルローイング

んで二頭

ダンベルカール

んでデザートでお終い^^

いい感じ