日課541

本日はまず髪を切りに^ ^
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んでランチ
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髪型変わってねえw
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さてトレーニング^ ^
今日は腕を潰します
ロープ地獄
22.5キロ1セット
32キロ1セット
トライセップスとプレスを20レップ酢
41キロ1セット
50キロ1セット
トライセップスとプレスを15レップ酢
54.5キロ
トライセップスとプレスを10レップ酢
一気に三頭パンプ
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ヤバイ^ ^いい感じ











んでダンベルキックバック
20ポンド
20レップ酢
25ポンド
20レップ酢
30ポンド
15レップ酢
35ポンド
10レップ酢
20ポンド
20レップ酢
25ポンド
15レップ酢
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パンプいい^ ^
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次は二頭
20ポンド
20レップ酢
25ポンド
20レップ酢
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座って固定してるから辛い
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30ポンド
13レップ酢
20ポンド
13レップ酢
15ポンド
15レップ酢
もうヤバイ













からのロープへ戻ると言う荒技w
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32キロ
トライセップスとプレス
20レップ酢
41キロ
トライセップスとプレス
15レップ酢
二度目はキツイ…









んでダンベル…やれんのか？！
やれます！


20ポンド
20レップ酢
25ポンド
13レップ酢
30ポンド
8レップ酢
以上‼️








目指せレンコンアーム‼️