今日は二頭と三頭
まず三頭
ケーブルロープトライセプスエクステンション
80.90.100.110.120を5セット15レップ洲
乳酸90.80.703セット15レップ洲
ローププレス
70.80.80.85.90を5セット15レップ洲
乳酸60.50.303セット15レップ洲
んで
ダンベルキックバック
15.15.15.15.15を5セット20レップ洲
次は
右手プリッチャー台ダンベルアームカール
35.40.45.50.55.60.65.70を8セット15レップ洲
左手プリッチャー台ケーブルアームカール
80.90.100.110.120.120.130を7セット20レップ洲
ダンベルハンマーカール
20で50レップ洲
25で20レップ洲
30で30レップ洲
乳酸が20で20レップ洲
ダンベルカール
8で40レップ洲
12で20レップ洲
これで1時間50分
お疲れ様です
ご飯食べます。
iPhoneからの投稿
まず三頭
ケーブルロープトライセプスエクステンション
80.90.100.110.120を5セット15レップ洲
乳酸90.80.703セット15レップ洲
ローププレス
70.80.80.85.90を5セット15レップ洲
乳酸60.50.303セット15レップ洲
んで
ダンベルキックバック
15.15.15.15.15を5セット20レップ洲
次は
右手プリッチャー台ダンベルアームカール
35.40.45.50.55.60.65.70を8セット15レップ洲
左手プリッチャー台ケーブルアームカール
80.90.100.110.120.120.130を7セット20レップ洲
ダンベルハンマーカール
20で50レップ洲
25で20レップ洲
30で30レップ洲
乳酸が20で20レップ洲
ダンベルカール
8で40レップ洲
12で20レップ洲
これで1時間50分
お疲れ様です
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