日課441

今日は肩












レイズレイズレイズ！
まず
バッグレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ30回3セット
バック

左肩上がってるなあ、、、
サイド

からの手首痛いのでケーブルレイズ
60回2セット

60回2セット

100回2セット

一時間フルでレイズ！これは効きました^ ^

んで二時間めはフリーで二頭と腹筋でした。

しっかりやり抜きました！

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