日課431

今日は足と肩の二時間プレイ












ソロソロ雨ですかねえ、膝の調子悪く
不完全燃焼

ウォーキング、レッグプレス、エクステンション、カーフ、内転外転で終了
土日リベンジ












んで二時間目は肩

ベルトを使って肩周り全てやりきりました^ ^
コッチ成功^ ^












んですぐご飯

白身オムレツ
胸肉
ヒレ豚
豆腐団子
玄米
プロテイン












トリートメント受けて終了^ ^



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