ありがとうございます
ランナーズニーを克服し、
フルマラソンを完走する
超人栄養学実践男こと
海老原です
はやくも金曜日ですね
しかも、天気もすこぶるいい
暑くはなりますが、
こういう時こそ走って自分を鍛えるぞ！
というのがランナーというものですよね・・・
今週末、まとまった時間が取れそうも無いので、
いつも土曜日に行うロングランを、
今日、これから走りにいってきます！
今日のランコーチによる割り当て距離は
ど・ど・ど・ん
21～22マイル
（33.7～35.4km）
です！
いや～長い、長い！
６月16日が本番なので、
それに向けての最長ロングランです！
俗に「大会本番前に35km走っておくと良いよ」
と言われますが、正にそれと同じ状況です！
でもですね、前回12月のマラソン大会の前は
こんなに長い距離は一度もメニューに無かったので、
私のこれまでのトレーニング成果があっての
距離設定なんだと私は理解しています。
ランコーチはケガしない事を重要視しているので、
これまでのトレーニング経過をもとに、
現在の自分自身の走力に併せたメニュー設定
となるのでこうなったんだと思います。
実は、その辺の事を
第2回鬼ランコーチ生放送で話しましたので、
宜しければご覧下さい！
第2回 鬼ランプロジェクト（前半）
http://youtu.be/QfvmUprNweA
第2回 鬼ランプロジェクト（後半）
http://youtu.be/N30L78y14Xk
それから、前回の記事で予告させて頂いた、
第3回超人栄養学の放送を、
昨日、予定通り終えました。
Ustreamを使った放送にだんだん慣れてきたので、
映像的にも分かりやすくなっているのではないかと思います。
第3回目の昨日のテーマは
「疲労回復の方策」
走っている最中、トレーニング後の
疲労回復に役立つ情報をお届けしました。
動画をご覧頂けない方のために、
ざっくりとだけ言いますと、
疲労回復の方策は
アルカリ性の水分補給です。
疲れてくるというのは
身体が酸性になってきている状態
ということで、
アルカリ性の水分補給をすると、
疲労回復します。
どの程度回復するかは、
疲労度合いや、体調にもよるとは思います。
でも、私の個人的な経験から行くと、
想像以上
の効果を発揮すると思います。
そんなにお金をかけずに出来る事なので、
是非、お試し下さい！
＊動画をご覧頂くと、オススメの銘柄や
普通の水をアルカリ性（ph 10.2）にする
サプリもご紹介しています。
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