ありがとうございます
ランナーズニーを克服し、
フルマラソンを完走する
超人栄養学実践男こと
海老原です
明日からアメリカは
サンクスギビングホリデー（連休）です。
我が家は食べないのですが、
町のスーパーはターキーだらけです。
今日もペースラン（スピードラン）を行いました。
↑ この時機、ガッツポーズなんてすると、
選挙に出るみたいですね。。。
いよいよ私が出場する、
12月2日のカリフォルニア国際マラソンまであと10日。
ということで、7月29日以来久々に履く、
レース用のシューズで足慣らしをしました。
この靴、SauconyのKimbara 2という種類なのですが、
218g（7.7 oz）ととっても軽いです。
いつも履いている練習用のシューズが、
289g (10.2oz）ということで、
わずか70gの差ですが、かなり軽く感じます。
夏場に比べたときの感じでは、
5～10％はスピードアップを期待できます。
普通、超軽量シューズは
クッション性が犠牲になるのですが、
このKimbaraは結構クッション性があると感じています。
そして、色も私の好きなオレンジベースなので、
モチベーションがかき立てられます。
本番まであと10日余り。
残る練習メニューは次の通りです。
・金曜日：メンテナンスラン（6マイル＝約10km）
・土曜日：最後のロングラン（12マイル＝約20km）
・月曜日：最後のスピードラン（Fartlek, 5:26/kmで5分間走2セット）
・水曜日：メンテナンスラン（3マイル＝約5km）
・土曜日（前日）メンテナンスラン（2マイル＝約3km）
当日は比較的あたたかそうなので、
自己ベストを狙いますよ
＊寒くても狙いますが・・・。
本番にピークパフォーマンスを発揮できる様に
最終調整に入りま～す 
ところで、
読者の皆さんも、
マラソン大会が迫っているのではないでしょうか？ 
前回、前々回とランコーチが伝えている、
マラソン大会直前の過ごし方のアドバイス
をお伝えしてきました。
あなたのマラソンライフが
もっともっと充実するように、
私にできることを考えたいと思います。
そこで、アンケートを作ってみたので、
あなたの声を聞かせて下さい！
全部で10問ありますが、
早ければ5分ぐらいで終わる簡単なものです。
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表示される別ウィンドウのアンケートにお答え下さい。
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1. ランコーチをクレジットカードのご登録無く、
リスク無しで14日間トライアルできる権利
2. 以前ご紹介させて頂いた７つのドリルの動画の
日本語解説
3. 初公開となる、ランニングフォームを固めるための
15のボディコア（体幹）運動の動画・日本語解説
だいぶ寒くなってきたり、雨が降ったりして
体調管理が大変だと思いますが、
気を抜かずに本番レースに向けて駆け抜けましょう！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
追伸：12月中旬に日本に行きます！
17日（月）か18日（火）の夜にに東京で
ランコーチ等の無料セミナーを行おうかと
思っているのでいらっしゃいませんか？
ご興味ある方は、上記アンケートの中に、
無料セミナーの参加希望を伝える欄を設けているので、
そちらからご連絡下さい。