体重:48.3kg
体脂肪率:23.4%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
目玉焼き🍳
パン🍞
※腹八分
朝起きて腰の痛みを思い出しました…
とりあえず様子をみるために難易度の低いヨガのレッスンへ
そうしたらなんと今日に限って腰に響く運動メニューだったんです
レッスン後は類人猿のようになりながらシャワールームに行って温めました〜
でも良かったことも❗️
スタジオで販売してた時にお友達と買ったコレ‼️
※画像はお借りしてます
私はすっかり飽きて放置してたのですが、お友達がこれの温かいEMSモードで腰押すと楽になるよ〜と教えてくれました。
帰って早速充電‼️
しばらく使ってなかったから〜
昼🌈
回鍋肉…？
インスタントスープ
麦飯
※腹八分
レシピみながら初めて作った回鍋肉。
🐻❄️が辛い辛いと大騒ぎするのね
も〜
うるさいなぁ
とレシピ見直したら、豆板醤小さじ半分を大さじカウントしてました
3倍入れたら辛いわけだ‼️
すごいよ🐻❄️‼️よくわかったねぇとほめて誤魔化しておきました
お昼の後充電しておいたマッサージ機をつかってみたら気持ちいい〜
効いてるかはわからないけど楽にはなりました
よいこと教わってしまった
今日の歩数👣🐾
👣🐾