体重:49.6kg
体脂肪率:25%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
パンケーキ🥞
※腹八分
旅行で増えた体重が全然減らない
そのまま2週間経ってしまった〜‼️
やばい。肉になったか⁉️
昼🌈
ナスの肉巻き
野菜とワンタンスープ
麦飯
※腹八分
いつもより少なめのお昼ご飯です。
午後からパワーヨガだから軽めに…
おやつ🍘🍭🍪
なーんて言いつつドーナツ食べてしまった‼️
ヨガで体重が減らない件を先輩に愚痴ったら、
それが更年期よ〜
とすっごく嬉しそうに言われてしまった
これを繰り返してどんどん増えていくそう
なので増やさない取り組みが大事になってくるのですって
今日の歩数👣🐾
👣🐾