体重:49.3kg
体脂肪率:23.6%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
ソーセージとパセリのオムレツ
パン🥖
※腹八分
増えるのは簡単なのに減らすのはなかなか時間のかかる体重…
やっぱり日々の積み重ねが大事だなぁと思います。
昼🌈
揚げ出し豆腐
鶏肉と椎茸のポン酢炒め
ワカメの味噌汁
麦飯と刻み昆布
※腹八分
本日もなんとなくヘルシーご飯です。
低カロリーで嵩増しできて腹持ちがよいそんなご飯はないですかねぇ。
今日はヨガのない日なので実家で🐶の散歩。
雨上がりの海は人も涼しく少なめでお散歩日和でした。
実はこの写真、新緑が綺麗な江ノ島を撮ろうとしたもの。
でもカメラ向けると間に入ってくるんですよ〜
ささっと入り込んで笑顔。
さすが我が家のアイドル‼️
iPhoneのピントもすかさず🐶に調整されます。
おやつ🍪🍭🍘
実家のそばのマフィン屋さんで買ったカヌレ。
マフィン屋さんなのにカヌレとシュークリーム、プリンなんかのマフィン以外のものが美味しい
マフィンは味より映え重視なのかな⁉️
今日の歩数👣🐾
👣🐾