体重:49.1kg
体脂肪率:24.1%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
目玉焼き🍳
パン🍞
※腹八分
もう1週間はお買い物しなくてよいかな❓というくらい冷蔵庫がひしめいてます
地震とか台風とかダブルで予報があるとやはりいつもより多めにお買い物してしまう。
昼🌈
キャベツ
豚肉野菜炒め
あおさと豆腐の味噌汁
納豆ご飯
※腹八分
本当は明日実家へ🐶の散歩へ行く予定だったのですが、明日は台風🌀
今日はしかもヨガがおやすみなので暇もてあましてます。実家に連絡とって今日かわりにお散歩へ行くことにしましたー。
おやつ🍘🍭🍪
と、そのまえに腹ごしらえ‼️
実家へ行ったらご馳走〜
甥っ子の誕生会をするらしく、急遽お祝いに混ぜてもらうことに
あぁなんか申し訳ない
ケーキにロウソクつける弟と甥っ子。
15のロウソクがないので2.4.9.の足したら15のロウソクで
この2人、めちゃくちゃ似てる親子です
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:49.1kg
体脂肪率:22.3%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
パン🥖
目玉焼き🍳
※腹八分
今日は午後のヨガまで予定がないので、まったりゆったりすごすぞ〜❗️とのんびり家事をしていたら甥っ子たちが襲来
ど、どうした⁉️
私の弟は単身赴任なのですが、お盆休みなので家に帰ってきてるんです。
そしてお嫁ちゃんはお盆休みもお仕事。
なので家には弟と甥っ子たち。
普段いないパパがいる❗️嬉しい❗️というのもお盆休み前半まで…。
ベタベタしてからパパに嫌気がさしたらしい
ジィジとバァバの家だと近すぎてすぐ連れ戻されるか弟がやってくるので我が家に来たと…
し、仕方ないなぁ
とりあえず弟達には連絡入れて、理数系の🐻❄️と文系の私でめちゃくちゃお勉強しごいてやったわ〜
甥っ子たちお勉強頑張りすぎてぐったりしつつも宿題がかなりすすんだことでご満悦でした
お昼頃にバァバがお買い物がてらお迎えにきて帰っていきました
お昼ごはんバァバと食べて帰るんですって
その代わりバァバのお買い物の荷物もってあげるー❗️とお約束してました優しい子達だ。
昼🌈
ナスとピーマンの焼き浸し
アスパラと豚肉炒め
豆腐とネギの味噌汁
納豆ご飯
※腹八分
おやつ🍘🍭🍪
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.9kg
体脂肪率:23.6%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
オムレツ
パン🥖
※腹八分
ぎっくり腰がだいぶ良くなってきましたぁ
姿勢帰る時に怯えなくていいって素敵
🐻❄️は今日からお仕事なので朝からぶーぶー言ってます
昼🌈
焼きそば
※腹八分
今日のヨガは新しいポーズにチャレンジでした。
新しいポーズはどこに力を入れるのか、どこでバランスとるのか試行錯誤しながらなので楽しい〜
ヨガの後は恒例の🐶の散歩。
お友達の🐕🦮🐕🦺🐩たちに沢山あえたので満足できたようです。
おやつ🍘🍭🍪
ご褒美スイカ🍉
体を冷やしなさい〜と母が用意してくれました
そして足元には…
期待に満ち溢れた🐶〜。
私のデニムがヨダレでとんでもないことになってます
かわいいけど、人の食べ物あげるとお行儀悪くなるから…
お行儀…
わかってるのだけどついついあげてしまう。
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.7kg
体脂肪率:24.0%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
目玉焼き🍳
パン🍞
※腹八分
サミットのごまドレ美味しかったです❗️ 次回からもドレッシングはこれで良いかな
添加物…全部が悪いとは思わないけど、使わなくて良い物には入れないでほしい。
無駄な着色とか、砂糖のかわりにブドウ糖果糖とか。
豚肉にハムと同程度になるよう塩で味付けすると、あまりの塩分の多さに震えます
なるべくシンプルに、自分で把握できる味付けにしたいと思いました。
昼🌈
餃子🥟
豆腐とネギの味噌汁
白米
※腹八分
具合が悪くて買い物行くのを渋っていた🐻❄️のリクエストが餃子🥟‼️
治りかけると重病アピールするのなんなんでしょ
それでも今日は荷物が多いので無理矢理買い物に連行しました〜
台風や地震の予報で買い占めが行われているという報道がある中…
トイレットペーパーとキッチンペーパーが切れる我が家…
一個ずつ買っても嵩張るじゃないですか
ついでに醤油やみりん、砂糖のストックもなかったので買い占めしてるように見られないかな⁉️と変な気をつかってしまいました
お買い物は気持ちよくしたいわ〜
おやつ代わり🍭🍘
豆腐ドーナツ
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.5kg
体脂肪率:23.1%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:8h
★食事
朝☀️
サラダ🥗
目玉焼き🍳
パン🥖
※腹八分
添加物が気になりハムやソーセージの加工肉を使わなくなりました。
はじめは手作りハムなんて頑張って作っていたけど…
薄切り肉に塩胡椒して焼くのでよくない⁉️と吹っ切れてからはとても楽です〜
しかも美味しい
昼🌈
キャベツ
茄子の焼いたの
ポテトフライ
サイコロステーキ
あおさの味噌汁
納豆ご飯
※満腹
今日のヨガは代行の先生でした。
すごく動いてくれる大好きな先生
気合い入れすぎたらウォームアップの前屈のときにグキッ
と腰に違和感が…
そこから1時間、腰を庇いながらのレッスンでしたぁ。
せっかくのレッスンなのにやってしまった
でもこの時は温まっていたせいかまだ我慢できていて、地震くるかもしれないしといつもより少し多めにお買い物したりしてさらに負担かけちゃいました。
こんな時に限って醤油やみりんが切れそうなんですもの〜
帰ってきてロキソニンの湿布はってヨロヨロしてました〜。
夜になるにつれてだんだんと痛い
明日までに治るとよいなぁ。
今日の歩数👣🐾
👣🐾
