昨日は八戸医師会からの依頼で介護予防のルーシーダットンをおこなってきました！
高齢者対象のクラスにルーシーはおすすめ
椅子に座ってのレッスンでした。
ゆっくりと動きながらも呼吸を入れる、これはとっても大事
特に高齢者の場合、息を止めると血圧が上がってしまったり体を動かしすぎたりなどがあるので、ルーシーはいいですよ～
1時間半でしたが、あっという間
途中認知予防として手や足の指を動かしたり、簡単なステップを練習したり
楽しく体をほぐして筋トレも入れて
介護福祉士・介護予防運動指導員の資格をいかし、いろんなことを織り交ぜながらのレッスンにしました
皆さんの健康にお役に立ったでしょうか
次回も楽しみです