９日の祝日の日、ジム行って ルーシーダットンというレッスンに参加した。
そー！ルーシーダットンってタイ式ヨガのことだったのよね＾＾；；
アタイ、人の名前かと思っちゃったわ ﾌﾟｩ
ルーシー(仙人)ダッ(ひねる)トン(自分)って意味らしいです。
なんだ！普通のヨガと変わらないじゃない？って思うでしょ～
呼吸法がちがくて
ヨガは息を吸って 吐きながらポーズ。静止してる間も呼吸。
吸って、吐きながら元に戻る って感じだったよね。。
ルーシーさんは 吸いながらポーズ。静止してるときは吸い続けてるというか･･･
息を止めてるのです。で、ポーズを元に戻す時に吐きながら戻るの。
これを同ポーズ５回くらい続けたりして。。
かなりキツイポーズでこの呼吸法は 苦しいのですわ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
ただ、血圧の高い人は 呼吸を止めなくてよい。と先生は言っておりました。
動画じゃ、あんまキツイポーズはないけど
レッスンでやったうちの１つで、
つま先たてて、う○こ座り→お尻を膝くらいにあげて→手を合掌しながら頭の上
→さらに前かがみ気味な上半身をまっすぐ背筋をのばして静止。
これが かなりキツイ･･･
うめき声のような声が聞こえてきます(○ﾟεﾟ○)ﾌﾟｯ
先生はリンパの流れがよくなるから レッスン中に尿意もようしたら
気にせずいってください。ってことだったけど、
レッスン中はいかなかったんだけどね、
終わってから かなり尿が近くて･･･
それが、残尿とかでなく、ちゃんとした量でてるのよ＾＾；；
その分、水分もきっちり取りましたけどね おぽぽ。
アタイ、足の指先がいつも冷え冷えで、この日はじんわり汗かくくらい
温まってました(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
肌の調子も次の日 よかったよ。(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
ちょっと、ひぃぃぃ～ってなるけど
先生も面白い人だったので また参加したいわ～(´vωv`*)。ｏ０○ ﾎﾟﾜﾝ
ただ、毎週とかやってなくて 特別レッスンみたいだったから
日にちがあえば よいな(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
