今日は仕事仲間と芝刈りノーラン
昔はプレイ帰宅後も走ったりしたが
最近疲労抜きジョグみたいな扱い。ハーフ2時間半から３時間合計５時間ほど
自分の場合あっちこっち
行くのでカートにも乗らずにそれなりにup down歩く。
なのでGW走り込みのリカバリー
以下勝手な履歴
年度 （年齢） 年間走行距離 ハーフベスト フルベスト
２０１４ （４０）１６９８ 1h24m21（所沢）
２１０５ （４１）２３５８ 1h23m38 (所沢) 3h18m49(霞ヶ浦)
２０１６ （４２）３２９８ 1h20m56 (川越) 3h18m16(霞ヶ浦)
２０１７ （４３）４１６４ 1h21m55 (川越) 3h4m36(板橋)
２０１８ （４４）４３７４ 1h20m40 (川越) 2h54m53(板橋)
２０１９ （４５）４７３５ 1h20m9(川越) 2h52m1(板橋)
２０２０ （４６）５２２８ 1h21m22(守屋)
２０２１ （４７）５９１２ 1h19m54(昭和記念)
２０２２ （４８）５９９７ 1h20m48(立川)
２０２３ （４９）５８２４ 1h19m45(川越) 2h46m10(板橋)
２０１９年ころ月間５００行く月があるころ梨状筋、股関節痛などがつづきラン後のケア等すこしづつ
年齢的なものもあると思う。
下記はいろいろ
ワークマンのリカバリーシャツ
高くて有名なものならてきめん効果あり？
磁気ネックレスなどもつけてみたが、仕事につけてくクセがあるのでそういえばＧW中付けてない。
私は温感パッチの方が効く感じ。
取り忘れて風呂入ると痛いです。
あとはあし裏コロコロ
お風呂で足裏マッサージ かれこれ３年位経つかも。
以前イチローがケアの必須道具でフットケア器具を紹介していた。取材では即効性のあるサプリみたいなの期待していたみたい。
ながなが書いて来たけど
一番は長風呂。平日仕事帰って洗ってつかるだけど、
休日明るい内に風呂入れて洗って つかって 洗って
つかる ２倍の風呂ケアやってから疲れの取れ方の違いが一番分かった
食べ物は好きな物を美味しく
