食事記録 3/15

本日の食事記録です

3/15 朝

・しらすご飯

・納豆

・焼き鮭

・ブロッコリー

・蟹シュウマイ

・水菜とアボカド、トマト、ツナのサラダ

・肉豆腐(昨日の残り)

3/15 昼

・白米少し

・豆腐とネギのお味噌汁

・いんげんとにんじん、ツナのマヨとおかか和え

・ミニトマト

・ポテトサラダ

・ほうれん草のお浸し

・ウィンナー

・蟹シュウマイ

3/15 夜

・白米少し

・豆腐と白菜のお味噌汁

・れんこんと牛肉とオクラの甘辛炒め焼き

・かぼちゃと鶏ひき肉の煮物

・小松菜と油揚げの煮浸し

・水菜とカニカマ、ブロッコリー、ゆで卵のサラダ

早寝早起きで3食食べるようになってから、同じ時間にお腹が空くようになって感動しました！！

今までは昼食べ過ぎたり、間食しちゃうと夜を抜いてしまう事が結構あったけど、それがなくなったのは進歩だなぁと思いました

今のところ継続している事は

夜は22時前就寝、可能な日は21時半就寝

朝は4時50分〜5時起床

たんぱく質が多いかは別にして

朝昼夜の3回食べる事

飲み物はノンカフェイン

小さいお菓子はたまに食べちゃうけど

間食で胃に負担のかかるものは

(ケーキとかの洋菓子)避ける

寝る前にスマホ見るのは辞める

会社から帰ってくる時間帯(18時半過ぎ)にすごくお腹が空くようになったのですが、その時は魚肉ソーセージを食べてます

会社を辞める辞めない云々の前に、食生活や早寝早起き等、仕事をしながらでも改善出来る事は、積極的に取り入れて行けるよう日々精進します