29年度シーズン 

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2月も今日で終わり、今シーズンを振り返りたいと思います。

 

昨シーズンの別大は、どうにかサブスリーで次に繋げた感じで終わりました。その後もモチベーションも脚の調子も上がらずでしたが、6月から気持ちが上向きになり、以前のようにまではいきませんが、練習ができるようになりました。10月からはレース復帰し、2月の別大に向けて10キロ、16キロ、ハーフを2本を走り体調を上げていきました。マラソンの為の30キロ走(JOG)は3本と、以前のように10本できませんでしたが、「去年よりは走れてるし、何とかなる」という自信で本番の別大マラソンを迎えました。スタート位置が以前に比べて後ろだったので、そこから抜け出すのに苦労しましたが、逆に楽にペースを刻めたので余裕を持って後半まで行けました。35キロから向かい風と、脚の疲労でキロ4分を切れなかったことで40分切りは出来ませんでが、まずまずのタイムでゴールすることが出来ました。追い込むのはレースのみで,したが、今回の別大で淡々と走るフルマラソンは自分に向いていると、改めて感じることができた確認できたシーズンでした。来シーズンも別大本命、年内にもう1本ぐらいはフルを走りたいと思います。

 

10月 1日 大分県ロード選手権大会

        10キロ  34分44秒

10月 8日 別府湯けむり健康マラソン大会

        16キロ  59分28秒

 1月 7日 おおいたシティーハーフマラソン大会 

        1時間14分43秒

 

 2月 4日 別府大分毎日マラソン大会

        2時間40分15秒

先日、別大マラソン以来、7ヶ月ぶりにレースに出場しました。

 

久しぶりに追い込むことが出来ました。

 

ポイント練習もしていないので、たぶん2年ぶり。

 

その割には、35分を切れて一安心。

 

別大に向けて、30キロ走をまだ入れていないので、徐々に距離走を入れて、脚を作っていきたいと思います。

 

 

10月1日 県ロード選手権  10キロ 34分44秒

 

 *正式記録 34分27秒  おそらく運営側が誤計測

2時間56分16秒

テーマ:
2年ぶりに別大マラソンに参戦しました。

今回は来シーズンに繋げる為、サブスリーを目標にしていました。

別大に向けては、年末に20.25.30キロのJOGをし、その後は10キロJOGのみ。

スタート前から何処まで待つか不安でした。

しかし、これまでの経験などで案外、走れてしまうんじゃないと思う部分もありました。。。

が。。やはりマラソンは距離を踏まないとダメだと痛感させられました。

25キロ以降は脚の痙攣もあり、止める理由を考えつつ走ってました。

とにかく脚が持たなかったです。

右膝の調子も悪く、普段10キロしか走ってないのに、その4倍の距離を今回走ろうと無謀にもチャレンジしていたのだから。

しかし3時間を切らないと、来年以降の出場資格が無くなると思うと、是が非でもゴールしないと思い、脚の痛みと向き合い、後半は安全走行で何とか完走。

今回は2年前と比べて、大会に向けてのモチベーション、練習、結果、何もかも劣った内容でしたたが、今後の競技人生に良い経験にはなりました。

来シーズンはしっかり継続したトレーニングをして、別大に良い状態でスタートラインに立ちたいと思います。



クラブ対抗駅伝

テーマ:
去年9月の県体以来のレースに臨みました。

走ったり走らなかったりの日々が続き、

気持ちも切れそうになりそうになりつつありましたが、

どうにか踏み止まって競技復帰しました。

年明けの別大に向けて、年末年始しっかり走り込みたいと思います。

18日  クラブ対抗駅伝

             8.4キロ  29分47秒


2月のトレーニング

テーマ:

29日 10キロ JOG


28日 10キロ JOG


27日 REST


26日 REST


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 REST

 

22日 10キロ JOG


21日 朝 10キロ JOG


     夕 10キロ JOG


20日 REST


19日 REST


18日 REST


17日 REST


16日 REST


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 REST


10日 REST


 9日 10キロ JOG


 8日 REST


 7日 朝・午前 WALK


 6日 1万メートルTT 37分21秒


 5日 REST


 4日 REST


 3日 10キロ JOG


 2日 REST 


 1日 10キロ JOG


1月のトレーニング

テーマ:

31日 REST


30日 10キロ JOG


29日 REST


28日 REST


27日 10キロ JOG


26日 REST


25日 REST


24日 REST


23日 10キロ JOG


22日 REST


21日 朝 10キロ JOG

     夕 10キロ  JOG


20日 REST

19日 朝 10キロ JOG

     夕 10キロ  JOG

18日 REST

17日 朝 10キロ JOG


     夕 10キロ  JOG

16日 REST

15日 REST

14日 REST

13日 8キロ JOG

12日 REST


11日 9キロ JOG

10日 REST

 9日 REST

 8日 6キロ JOG

 7日 REST

 6日 10キロ JOG

 5日 REST

 

 4日 10キロ JOG

 3日 REST

 2日 REST

 1日 REST


12月のトレーニング

テーマ:

31日 28キロ JOG

30日 26キロ JOG


29日 11キロ JOG


28日 REST

27日 14キロ JOG

26日 10キロ JOG

25日 14キロ JOG


24日 12キロ JOG


23日 REST


22日 12キロ JOG


21日 14キロ JOG


20日 11キロ JOG



19日 20キロ JOG


18日 REST


17日 14キロ JOG



16日 14キロ JOG


15日 14キロ JOG


14日 14キロ JOG


13日 REST


12日 10キロ JOG


11日 14キロ JOG

10日 REST


 9日 14キロ JOG


 8日 14キロ JOG


 7日 14キロ JOG


 6日 20キロ JOG


 5日 10キロ JOG


 4日 10キロ JOG


 2-3日 REST


 1日 10キロ JOG


 

11月のトレーニング

テーマ:

30日 10キロ JOG


29日 10キロ JOG


28日 11キロ JOG


27日 10キロ JOG


26日 10キロ JOG


25日 REST


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG



22日 10キロ JOG



21日 10キロ JOG


17日~20日 REST


16日 12キロ JOG


15日 REST


14日 10キロ JOG


13日 REST


12日 10キロ JOG


11日 10キロ JOG


10日 10キロ JOG


 9日 REST


 8日 7キロ JOG


 5日~7日 REST


 4日 10キロ JOG


 3日 10キロ JOG


 1日~2日 REST


9-10月のトレーニング

テーマ:

31日 REST


30日 10キロ JOG


21~29日 REST *風邪


20日 10キロ JOG


19日 10キロ JOG


18日 10キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 10キロ JOG


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 REST


10日 REST


 9日 REST


 8日 10キロ JOG


 7日 10キロ JOG


 6日 10キロ JOG


 5日 10キロ JOG


 4日 10キロ JOG


 3日 10キロ JOG


 2日 REST


10月1日 10キロ JOG


30日 REST


29日 10キロ JOG


28日 10キロ JOG


27日 11キロ JOG


26日 REST


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG


22日 12キロ JOG


21日 13キロ JOG


20日 10キロ JOG


19日 10キロ JOG


18日 11キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 REST


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 10キロ JOG


10日 10キロ JOG


 9日 10キロ JOG


 8日 10キロ JOG


 7日 11キロ JPG