怒りがコントロールできない
そんなの誰にでもあります
怒りの沸点は7秒だから
深呼吸すると収まるよ
と、聞きますよね
でも私のように
普段気長な？人には
あまり効きません
と、いうよりも普段怒りっぽい人は
7秒かけて呼吸するのは効果的
そして突発的な怒りにも効果的
普段からあまり怒らない人は
怒る理由が筋書きのように
文章となって出てくるから
心の中で大爆発を起こすのです
考えれば考えるほど
怒りが込み上げる
そんなタイプの怒り方の人は
気分転換が大事
そして怒ってる自分を
客観的に認識することも
とっても大切
なので私が良くやること
1.鏡で今の自分を見る
怒っている顔って
本当に誰が見ても
ブサイクです笑
それを認識すること
案外軽い怒りの場合は
ここで収まったりします
泣いてる時にも
すっごく効果的なんですよ
2.写真を撮っておく
これ、実際に怒りと悲しみ
マックスの時に撮っておいたもの
怒りや悲しみって
負のオーラしかない
良い怒り
悪い怒り
多いのは悪い怒りの方
表情とかよりも
その周りの空気が
ドヨーンとするんです
3.とにかく文章を書きまくる
今、こう思っています
私は何故怒っているのか
それを書き出して
第三者的目線で見る
すると
あれ？書いて初めてわかった
ってことがチラホラ出てくる
何かの理由で怒り出すと
何かの怒りと連鎖して
より大きな怒りになること
結構多いです
例えばこんなことありませんか？
友人、恋人、家族など
誰かと喧嘩した
家に帰る為に
イライラしながら車を運転
トロトロ走る前の車に腹が立ち
赤信号で全部止まる
事故渋滞に巻き込まれる
クラクション鳴らされる
家に帰れば玄関には靴ばかり
部屋が散らかっている
足の小指をぶつける
こんなの極端ですが（笑）
イライラしてる時って
何をするにも荒々しくなる
もちろん余裕なんて持てない
心は荒れ放題
だけど
ずっと残したイライラは
最悪の事態を招きかねない
何が原因なのか
何がどう悪かったのか
考えるのも分析するのも
その時は無理です
なのでまずは
気分転換！
それから考えていきましょ
ノートに書き出すと
ここは私が悪かったな
ここは譲れないな
なんて鮮明に見えてくるもの
そして案外、最初の怒りよりも
その後巻き起こったことの
怒りの方が大きくなってたりして
なので
まずは一旦怒りを箱にしまうこと
覚えましょ
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如月 ケリ
過去の恋愛で苦い思い出がある
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