すごく集中して仕事をしたとか
人間関係がたいへん
というように
自覚があって
気持ちも疲れちゃっている時もありますが、
何があるわけではないけど
やる気がしない時ってありませんか？
「脳疲労度チェック」というのを
テレビでやっていて
私のアンテナに ピーーンと引っかかりました。
①夜中に目がさめたり
用もないのに朝早く目が覚めることがある
②寝つきが悪い
③無理して食べる
食事がおいしくないことがある
④便秘をすることがある
⑤体を使わないのにへとへとである
⑥気持ちが沈んで暗い気分になることがある
⑦希望が持てない
⑧考えがまとまらない
⑨イライラする
⑩不安だと思うことがある
⑪自分は価値がない人間だと思う
毎日Yesが1項目以上
または
週に2，3個Yes と思うが3項目以上あると
脳が疲労している可能性があるそうです。
その理由として
「ながら」でいろんなことをしている
現代ならではという事情があるようです。
だいだい
女性はダブルタスクが得意な方ですが
だからこそ
しらない間に
無理が行っていたりするんですよね。
チェックで
脳疲労と結果が出た方
とにかく
「丁寧に生きる」ということを心かけるといいそうです。
マインドフルネスということばも
最近はよく聞きますが
瞑想
というとちょっとハードルが高くなるので
日常で
目の前の
一つの行動に集中する
たとえば
お茶を飲むというのでも
香を感じる
口に含んで味を感じる
味を楽しむ
のどを通る感覚を楽しむ
歩く一つをとってみても
右足を出してかかとが着いた
指が着いた
左足のかかとが上がった
左足が床を押した
足のはこびと自分の呼吸の荷を感じてみる。
など
何気ないことを
しっかり感じてみる時間が
いわゆる
「瞑想」と同じ効果があるそうです。
自分の好きなことを
しっかり味わって
五感が喜ぶことをするといいそうですよ。
そうすると
脳の疲労が軽減する効果があるとか
時々
心がけてやってみるといいですね！！
ご訪問ありがとうございます🌈