アイデアを考えようとしても
なかなか思いつかず
「うー－ん」と
深夜まで頭を抱えた経験はありませんか？
「発想しよう」「ひらめこう」と
思えば思うほどひらめかない……
脳にはアイデアがひらめきやすい
時間帯や
タイミングがあります。
最初の発想タイムは
朝起きた時 です。
以前にも書きましたが
朝は
脳のゴールデンタイム！！
人の脳は寝ているあいだに
前日の記憶を整理するので
起きてすぐの脳は
クリアな状態になっていて、
創造性を発揮しやすいのだそうです。
また、
朝には、
物事への意欲が向上するドーパミンや、
脳の機能を覚醒させるアドレナリンなどの
分泌量が増えます。
そのため
朝は
アイデアを考えるなどには
向いている時間です。
2番目は
電車の中。
電車内でぼーっとしていると、
脳が「インプットモード」から
「まとめモード」に切り替わります。
私たちは
生活の中で
常に情報を脳にインプット
し続けています。
そこから
一転して
ぼーっとした時間に入ると、
脳のなかでは
インプットされた情報を
整理する作業が始まるのだそうです。
このとき、
一見関係がなさそうな情報同士が結びつくため、
ひらめきが生まれやすくなるのです。
電車内では、
スマートフォンでニュースを見たり読書をしたりするよりも、
ただ
ぼーっとするのも
よさそうですね。
3番目は
お友達とランチや
ショッピングなどです。
外からの刺激が
脳科学的にアイデアがひらめきやすい状況をつくることができます。
特に
新しいお店
新しいメニュー
そして
誰からお話をすることは
ほかの人との相互作用で
より
ひらめきを生みやすくなります。
4番目は
入浴時 です。
電車の中と同じく
人は
ぼーっとした時
活性化する
デフォルトネットワーク（DMN)
というものがあります。
集中のあとの
リラックスタイムに
この DMNには
脳のいろんなところを調整して
感情や
情報を整理してくれる
働きがあるそうです。
この DMNが
集中のあとの
リラックスで
アイデアをポンと出してくれます。
アイデアがでないと
悩むだけでなく
インプットと
リラックスのメリハリが
よい アイデアを生む
良い方法ですね。
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