リラックスするために

孫がいるけど　まだまだ　ワクワク大好き心もからだも　ゆるゆるを　サポートする
セラピスト　有馬けいこ　です
ご訪問ありがとうございます🌈

そろそろ
お節料理の材料で
悪くならないものを
買い始めるかな

同じものが
すごく高くなるかならなぁ

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　　　　12月15日まで

　　　詳しくは　ブログ後半で　⇩

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優しい風に守られる

お家で過ごすことが多くなりましたね

そして
お家の中も
生活様式の変化で

家族がいつも誰かいる
だから　片付かない

とか

リモートワークしている家族がいるから
気を遣う

とか

リモートワークで
ON ・OFF が　つかない

など　など

どうにか
ストレスを減らす工夫をしていかないとですよね

我が家も
大　断捨離を　２回もしているのに
荷物がすぐ増えるんですよね

Amazon　ぽっちりの
誘惑がぁ・・・・

自粛中に　誘惑に負けました

そして
なんといっても
手作りが好きなもんで
そういう　材料とかがついつい増えるんですよ

でも
断捨離をすると
しばらくは　物をかわなくなるので

また　断捨離しようかな　と思っています

ものが少なくなって
すっきりするのって
ストレス発散にはいいと思います

（こんな家に住みたい）

結構時間を過ごす
ソファとか　椅子も
大事ですよね

早々は　買い換えられないけど
１点豪華主義もいいかも

リモートワークをするなら
一番自分がやりやすいものを

ゆっくりするソファは
心地よさが

何ですが

身体に合っていないと
身体の血行を悪くしたり
身体がゆがんだりします

時々チェックし
補正するか
買い換えましょう

折り畳みの
ハンモックというのがあって
場所は取るのですが

かなり
癒されるし
見た目より
遥に　身体が楽なんですよ

我が家には
ハンモックチェアになるのがあるのですが
これが
腰にすごく楽なんです

遊びに来た友人たちが
びっくりするぐらい

どこかに展示されていたら
ぜひ　お試しあれ

照明も
TPOに合わせて

PCなど作業は
暗いと　目に負担があり
身体を固めてしまうし

リラックスしたいときは
少し落とし気味に
それも　人により色の好みもあると思うので
柔らかい色を選べるといいですね

あまり使っていないのですが
シーリングライトの明るさを
調整する機能を　使うのもいいなと
最近思っています

ストレスがたまったときに
無心に料理をするっていのもいいみたいですよ

もともと好きでしたが
最近
パンを作ったり
ケーキを作ったりにはまっています

今年は
友人たちと共に過ごすことが
あまりできなかったので
一人でできる料理は
なかなかよい自分時間です

ネットで紹介されていた
癒し料理

チアシード入りパンケーキ

チアシードは

一時期　話題になったスーパーフード

チアというシソ科の植物の種で

吸水率が高いことと

タンパク質、ミネラル、ビタミンB群、食物繊維、α-リノレン酸などが

豊富に含まれています

この吸水性により
色んなものに入れると
満腹感があるというもの

プチプチとした食感があります

水でふやかしたチアシードを

ホットケーキミックスに混ぜて焼き上げ

フルーツや　
ホイップクリーム
ヨーグルトなどをのせたパンケーキは

疲労回復や代謝アップだけでなく、ダイエットにもいいですね

ヘルシータラモサラダ

茹でたジャガイモとタラコ

マヨネーズを混ぜるタラモサラダは

ジャガイモに含まれるビタミンB1とB2、ビタミンCが

疲労回復や抗酸化を促します

豊富なカリウムには塩分を排出する働きがあるので

血圧が高めの人やむくみがちの人にも

おすすめできるリラックスメニュー

やさしい食感にも癒されるかも

鶏むね肉の炊き込みご飯

鶏肉は

疲労回復効果が非常に高いイミダペプチドが

もっとも豊富に含まれています

イミダペプチドは煮ると溶け出すので

煮汁ごと食べられる炊き込みご飯は

とてもいいリラックスメニュー

シイタケやニンジンなど

色素に抗酸化作用があるものを入れれば

繊維質も入って
さらにパワーアップ

豚もも肉のルイボスティー煮

デトックス効果の高いルイボスティーで

豚肉を煮るレシピ

疲労回復効果の高いビタミンB1が豊富な豚もも肉を煮ます

煮上がった豚もも肉に

醤油、酒、みりんにハチミツとジンジャーを

加えた浸けダレに浸して

冷蔵庫で一晩おき、スライス

（参考　Rakuten レシピ　　Taiking　Stand)

家族がいて
家もなかなか
癒しの空間になりにくい
昨今ですが

どこか
ちょっとでも自分の
癒しスペースを確保して

年末年始の
家族の時間も
穏やかに過ごせるように
工夫してみてくださいね

お風呂にアロマを入れるとか

セルフマッサージも
やってみると
結構癒されますよ