セラピスト 有馬けいこ です
ご訪問ありがとうございます🌈
コロナの社会
「ちょっと風邪気味で」 とか
気軽に言えないよねぇ
と感じています
体調を常に万全にしておかないと
変な プレッシャー
毎日暑いと
どうしても 冷たいものを飲みすぎたり
クーラーで身体が冷えたり
中側と
外側から
冷やしすぎ
それも
仕方ないんですけどね
これだけ
暑いと
ちょっと涼しくなって
さぁー 動くぞ
って時に
「疲れが全然とれない」
「なんだかダルい…」
これといった大きな症状はないけど
なんとなく体調が悪いという状態が続く
秋の「プチ不調」
原因は「環境の変化」と「夏のダメージ」
夏から秋にかけては温度や湿度が変化
体に与える影響も変わってきます
温度や湿度の変化で体温調節がうまくできず
自律神経の乱れを引き起こし
体の水分や血液の循環がうまくできなくなることも。
それによって
便秘や肌荒れ、
疲れがとれにくい、
そんな体の不調
もう一つの原因が
猛暑の夏の暑さや冷房負けなどのダメージの蓄積
体にたまった夏の疲れ
夏の間の冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎで、
体が冷え
胃腸の疲れから
胃腸の働きが弱まってしい
体の水分や血液の循環が滞ります
そんなころが
さまざまな不調につながってしまいます
早めに体のセルフメンテナンスをして
体調不良を解消したいですね
①水分や血液の巡りを良くするために効果的なのがマッサージ
お風呂上がりなどに
軽くもんだりさすったりするだけでもＯＫ
②近所を散歩したりで体を動かしたりするのも、
体が温まり血行促進効果があるのでおすすめ
③レッグウォーマー保護
足首やふくらはぎには、
体を温めるツボが集まっているので
冷えないように
④食べ物にも気を配りましょう
夏の間、食欲がないからとビタミン不足の可能性も
緑黄色野菜や果物、海藻類などを積極的に摂えいましょう
⑤睡眠をしっかり
体調不良の改善には
乱れた自律神経を整えることが大切
毎日良質な睡眠をとることができれば
自律神経の乱れも整えられます
⑥リラックスを心がける
ヒーリングミュージックを聞いたり
のんびり 自然の中で過ごしたり
ゆるゆるした時間を過ごし
自律神経の乱れを整えましょう
まだ
暑い日も続きますが
そろそろ秋の気配で
気温差も出てくると思いますので
早めに
準備を始めてください
秋の不調は
免疫力が必要な寒い冬に備えるためにも
（特に 今年は コロナが心配ですし）
セルフメンテナンスして
しっかり解消しておきたいものですね
なかなか
自分ではという方は
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体の調子がいいと
当然気分も良くなり
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読んでいただき
ありがとうございました🌺
