東京・恵比寿と兵庫にある結婚相談所、
結婚物語。の仲人Tです。
会員様に時々聞かれるので、私がダイエットでお世話になったもの、ダイエット方法をこちらにまとめておきます。
最初に言っておきますが、私はダイエットの専門家でも何でもないです！
始めて本気でダイエットしたのも最近なので【普通の女性よりもむしろ無知】な勢いです。
それをご理解の上、お読み下さい！
①本
「神やせ 7日間 ダイエット」
1週間後にプロフィール写真を撮るんじゃあ〜！合コンがあるんじゃあ〜！死ぬほどタイプの子とお見合いなんじゃあ〜！
そんなあなた！
7日間だけこの本の言う通りにしましょう！
筋トレ、カロリー計算、糖質制限、
面倒なこと、全部不要！
1日3食食べてOK！食べる量を減らして栄養バランスを整えるだけで、1週間で1〜2キロ普通に落ちる！
超簡単な料理とコンビニの食材だけでできるから、忙しい人も挫折しない！ご飯が炊けて目玉焼きが焼ければイケる！あと納豆パックとサバ缶を開けられたらイケる！
時間がなく、一人暮らしで昼食がコンビニの人、むくみやすい人に超おすすめ！
7日間頑張れば、体重が落ちるだけでなく痩せる土台まで作れる！！
私が3ヶ月で15万かけてジムのトレーナーに教わった食事法とほぼ同じことを言っているので、かなり説得力を感じました。（著者も筋トレのトレーナーさん）
ダイエットに失敗してきた人、
これはやる価値ありです！
②動画
「タビワダンス」
https://www.youtube.com/watch?v=PnDFt0b6riw
元気いっぱいに踊る奥さんと、それに必死でついていくご主人のチャンネル。
BTSやヨルシカや髭男などヒット曲を始め、アニソンを使った動画もたくさん！数分で終わるものが多いので初心者に優しい。ダイエットを始めた頃、子供たちと「夜に駆ける」「うっせえわ」「おジャ魔女ドレミ」で死ぬほど踊った。楽しい。ご主人がすぐ息切れしたり疲れたりするのが良い。
「Marina Takewaki」
https://www.youtube.com/watch?v=TC6D4qqYvbk
説明不要の超有名配信者さん。二の腕胸腹背中尻脚どこもかしこもオールカバー。投稿数は600超え、ゆるいストレッチから上級者向けの筋トレまで何でも揃う！初心者向けの筋トレ動画でもしっかり筋肉痛になるので効いてる感がスゴい。おしゃれな洋楽とポジティブな声かけが嬉しい！上の動画は10分までの筋トレで私が1番汗をかいたもの。
③食事
平日は大体こんな感じ。
朝（6時半から7時半の間）
野菜沢山の味噌汁、ご飯、卵2個、納豆
もしくは
具沢山スープ（卵2個入り）、パン
昼（12時から14時半の間）
鶏肉、ブロッコリー、トマト、雑穀米
夜（19時まで、可能なら18時まで）
野菜の味噌汁、豆腐半丁、サバやいわし
もしくはプロテイン
番外編・おやつ
会員様からもらったお菓子とスタッフの差し入れおやつは遠慮なく食べる！（14時半から15時半まで）
休日は昼を自由にしています（家族で外食、たこ焼きパーティー、手作りピザなど）。
私は出勤日の昼食は毎日同じですが、普通の人は気が狂うかもしれないので、無理に真似しないで下さいね。私も本当はささみの所を大好きなもも肉にアレンジしています。
私はお菓子はクッキーでもケーキでもアイスでも好きなだけ食べていた（現在も）ので、昼に美味しいものを食べる方はお菓子を和菓子にするとか、そんな感じでもいいと思います。
また、タンパク質を入れる時間が6時間以上空くと筋肉が減りやすいので「12時に昼食を摂るが仕事が20時までなので夕食が21時になる」方は間食でタンパク質が入ったものを摂るといいかも？
④家でできるオンラインジム
本当にありがとうございました！今の私があるのはこのジムの3ヶ月コースのおかげ…！褒め上手のK田トレーナー、ありがとう！PR案件じゃなくて自腹でやったよ！
3ヶ月終わった後にふんわり「継続します？」って聞かれるけど「考えまーす」って言ったらその後全然押されないのも良かった！たまーに割引お知らせメールが来るくらい！
⑤ザバスのココア味
プロテインって死ぬほど不味いな…それか死ぬほど甘いな…って思ってたんですが、これは！すき！
番外編
16時間ダイエットで痩せたOちゃん。
（8時間は何を食べてもOK。朝食か夕食のどちらかを抜くダイエット）
https://www.miss-paris.co.jp/article/diet/7705/
筋トレ全く無しで5キロダウン！
ただ、張り切って毎日やったら一度生理が止まったらしいので、皆さんには2日に1度くらいからやってみるのをおすすめ（本人は週の8割くらいは夕食を抜いてる）
ダイエットは本当に合う合わないがあると思うので、体調と相談しながらやってみて下さいね。でも①はわりと誰にでも合いそう！サバ缶や納豆が無理でも代替品も書いてあるので安心してね！
8月14日からナッシュ（塩分や糖質少なめの冷凍のお惣菜宅配サービス）も試しているので、また報告します！
※案件がもらえそうでサイトを見たらテンションが上がってしまい、待ちきれずに自腹で頼んでしまった女