In Bodyは体組成計🤗
なので体重も気になるけど
体の水分、タンパク質、
筋肉量などのチェックが大切🤗
💮水分、タンパク質は正常値内
💮筋肉量、SMI(骨格筋指数)、基礎代謝量は
女性平均よりも高かったので一安心🤗
ジムに通ってる甲斐あり🤗
〜特にSMIは『サルコペニア』の診断基準‼️
この数値が5.7以下だと筋肉量低下となり
老後、転倒したり日常生活が困難に
なりがちになるらしい
SMI＝四肢の筋肉量合計÷身長の2乗〜
でも本当は
筋肉量はもっと高い数値を期待してた‼️
なのでちょっと残念🥲
夫婦二人生活なので
できるだけ健康で丈夫でいたい🤗
夫と支え合う老後
〜夫には『人』という字に例えるなら
右側をお願いしてるけど〜
測定結果を見た日のお夕飯
筋肉量アップと減量を目指し
卵でタンパク質を補給
ヘルシーに焼き魚
サバやブリカマはヘルシーか🤔
サバは2切れは味噌煮へ
卵にネギ入れて卵焼き
ブリカマ
冷凍を解凍したとは思えない新鮮さ💮
お魚好き夫も大満足の美味しさ🥰
趣味を通して知り合った方々から
教えて頂いたお店で購入です
ありがとうございました🤩
趣味があって良かったなぁ〜💕
良き御縁を頂き感謝🥰
趣味を通して趣味が深まり
人と出会って世間が広がり
人生100年時代
只今、アラフィフ、人生の折り返し
蘇州で色々なコトを積んでいこう
In Body計測して
色々と見直し、考えさせられた
測って良かった🤗