おはようございますー🫶💖
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日差しはあったかい、
素敵な週末の朝～😆
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いかがお過ごしですか？✨
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今日は、
「6か月で11㎏痩せてましたの件」シリーズ
続きです😊
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先日の
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＜２＞そもそも痩せるとは編 では
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・そもそも痩せるってどういうこと？
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・「〇〇をやめたらいいってわかってる」→「けど、できない」が壁
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ということを
お伝えしました😆
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今日は、
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その後わたしが
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ダイエット狙いとかではなくて
別の目的で始めた
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「あること」が
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めちゃくちゃ重要な
「次の一手」の
ベースになりました！
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というお話です🥹
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まぁこの頃の私はですね
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（2025年夏前
～夏まっさかりくらい）
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とにかく疲れていて
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・なにか考えようとしなくとも
気づけば
「頭はモヤモヤ」
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（↑ノート毎日書いてても）
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・「身体重いしだるい」
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・いつも焦り、
「とにかく
時間が足りない」
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・どういう計画を立てても
「タスクたちが
絶対に終わらない」💦
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・その割に
何かをしてる途中に
次々といろんなことを
思いだしたり
思いついたりしてしまって
「今やっていること、から
逸れていってしまう」
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・結果
「他の人たちは
もっといっぱい
サクサクこなせてるのに
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私はなんでこんな💦」
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と落ち込む
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毎日毎秒が、
非常に、
こういう
「焦燥感溢れる」ものでした。
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そういう状態を抜けたくて
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日常に
もっと「余白」を
作りたい、
と強く思い。
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「マイクロブレイク」という
テクニックを
試してみることにしました😊
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マイクロブレイク、
というのは
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「ちっさなちっさな休憩」
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という意味で。
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具体的には
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「今やっている動作から
次の動作に移る前に
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3秒間の余白を入れる」
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ことです。
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例えば
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・洗濯干せました
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↓
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目をつぶって
フーッと息を吐きながら
「１、２、３」
数える
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↓
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キッチンに戻ってきて
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・洗い物できました
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↓
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また
目をつぶって
フーッと息を吐きながら
「１、２、３」
数える
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これだけです🥹
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これの繰り返しです✨
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今も、
思い出せるときは
やっています。
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結構忘れちゃいますが。笑
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たったこれだけなんですが
私にはこれが
劇的に効きました。
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なんでこれが、
「人生激変」の
最初の一歩になるのかというと
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動作の間に
ちゃんと切れ目ができて
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「終了」
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「終了」
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と、
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ピリオドを打てることで
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「自分がいま、
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何をしているのか」
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に、
「自覚が出る」からだと
思います。
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あと、
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ひとつひとつやるごとに
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「休憩」を
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挟むので
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消耗しにくい、
回復しやすい。
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こういう側面も
有ると思います✨
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最初、1週間くらいはこの
マイクロブレイクを
ひたすらやっていました。
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もちろん
忘れていることが
ほとんどでしたが 笑
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他に試したいろんなことより
即効で効果が有るように
思えましたし、
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上に書いた
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・日常的な焦り
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・沼のような疲れ
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・そして実際「間に合わなくなる」
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こういうことが
激減し、
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みるみる
日常がスッキリしていきました✨
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「続けたら、
すっごく良い感じに
なっていきそう！」
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という手ごたえが
めっちゃ有ったので
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自然と続けられた、
という感じです。
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もしよかったら、
簡単なので
ぜひ、
お試しくださいませ😆
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そしてこの
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「マイクロブレイクの習慣」が
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ベースにできたからこそ、
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次の
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「めちゃくちゃ
大事な
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肝の習慣」を
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すんなり
取り入れることが
できるように
なったのです🥹💕
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この次の
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「めちゃくちゃ
大事な
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肝の習慣」こそが
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私が
大幅ダイエットできた
超土台のところ
なのですが
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これはまた
次回、
お伝えしますね🥰
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今回のお話は
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・疲れ切っていた私は
「マイクロブレイク」という
休憩方法を取り入れてみた
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・なにかに追われ続ける感覚が
薄くなった
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・それが
「めちゃくちゃ重要な
次の一手」の
ベースになった
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というものでした✨
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次回は、
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一見ダイエットに
ぜんぜん関係ない
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「これが
私の激変の
超土台になった」
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というメソッドを
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こっそりあなたに
お伝えしちゃいますね😊💕
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今日もお読みくださり
ありがとうございました🫶💖
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前の私と同じように
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・いつも何かに
追われているような感じでつらい
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・本当は時間が有るはずなのに
「時間が無い！」と
苦しさがある
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・何かしようとしても
どんどん他のことに
逸れて行ってしまって
集中できない
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こんなお悩みで
困っているあなたも、
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それ、
解消するお手伝いできますので
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まずは
「体験セッション」へ
遊びに来てくださいね😊
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3月は、
めっちゃお得な体験会
やってます👍✨）
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私、めっちゃ色々試したので 笑
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あなたにぴったりのやり方を
ハイヤーセルフに問いながら
一緒に見つけていきましょう🫶
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お待ちしています💖
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3月12日木
「体験会」
やってます💫
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直伝言を
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