モヤモヤを抱えてるママへ。我慢しない育児で、今よりももっと豊かで穏やかな毎日を過ごすために。

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08May
- 幸せなはずなのに…
  幸せなはずなのに…？幸せなはずなのに満たされない。家もあって、仕事もできていて、結婚もしていて、子どももいる。あの頃に比べたら、ずっと幸せ。あの人に比べたら、幸せ。あの国に比べたら、あの地域に比べたら。あの仕事に比べたら…幸せなんだから、しんどいなんて思っちゃいけないな。幸せだと、思わなきゃ。と思っていませんか？幸せなはずなのに…幸せなはずなのに、どこか満たされないのは、幸せだと思いたいからだ。今を、見てない。幸せは、自分の内側から起こる、幸福感でしかない。決して、過去の自分や、周りの人や、社会と比べることで起こる、安心感や安堵感ではないんだよ。その比べて感じる幸せは、心は「今、ここ」にはいないんだもの。心は、過去の自分や他人や社会に、ある。例えば…私の話です。不妊で、子供がほしくてほしくてたまらない時。私は、生理が来るたび、「誰も知らない、誰もいない場所に夫と2人で暮らしたい…。」って思っては、泣きながら、夫に言っていた。「そしたら、2人だけで楽しめるのに…」って。今、思う。私が不妊中に苦しかったのは、周りと自分を比べまくっていたからなんだ。あの人はすぐ妊娠した。あの子はもう2人目ができた。「子供はまだ？」と聞かれる…。そのうち、聞かれてもいないのに、そう思われているのだろうな…と、思考だけがぐるぐるして、心臓がギュッとなった。誰もいない場所に行きたい…と思うのは、自分が、周りと、他人と比較して、比べて、並べて…自分が、優劣をつけていたからなんだ。勝手に。本当は、誰も、私を劣っているとは言っていなかった。むしろ、私に笑っていて欲しかったはずなのだ。私は、あの時、「今、ここ」にいなかった。「わたし」に、集中していなかった。「わたし」を、ほったらかしにしていた。他人と自分をごちゃまぜにしてた。幸せなはずなのに、満たされないのは、幸せだと思いたいからだった。だったら、どうしたら楽しいのか？どうしたら、今。楽しいのか？今、楽しくなるためには、どうすればいいのか。身体と一緒に、考えてみる。歩いて。深呼吸をして。美味しいものを食べてみて。寝転んでみて。良い香りを嗅いで。叫んだり、泣いてみたり。読んでみたり、書いてみる。わたし身体の感覚は、どうなるだろう。その身体は、何をすると、喜ぶのだろう？何をすると……と、言うよりも。その身体に意識を向けたときに、自己一致は起こり、満たされた感覚になるのかもしれない。人は、今、ここでしか幸福感を感じることはできない。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ↑3年前の記事をちょっとリライトしてみました。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ分かっていても揺れる…。苦しい…。そんな気持ちをただ話して、聴く。そんな時間はとても大切です。「わたしが晴れる場」は、5月に、不登校の経験を持つサポーターが、場をひらきます。安心のサポーターの場があること、ぜひ知っていてほしいなと思います。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comharelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。話すことがまとまっていなくても大丈夫。沈黙もそのまま大切に扱います。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座をしています。どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
05May
- 「優しさ」と「守りすぎ」の紙一重
  「優しさ」と「守りすぎ」の紙一重子どもの行き渋りや不登校について。これまで何度も考え、学び、自己体験としても、感じることはたくさんあるし、分かっていても、揺れます。学びについての選択は、その子自身の気質や、親の生き方、思想が本当に大きいところだと思ってます。そして、子どものあれこれは、その生き方の見直しなんかのきっかけにもなるものなのかなと感じています。自分に合ったサポートや環境にも頼ること。とても大切だと思っています。そういう知識や情報があったとて、頭では理想を持っていたとて、揺れるもんは揺れますよね。大きくとも、小さくとも…。この揺れの正体は、親である私自身の身体と感情です。「この選択で、本当に守れているんだろうか」「社会から遠ざけすぎていないだろうか」「逃げる力ばかり育っていないだろうか」「踏ん張る力を奪ってはいないだろうか」「私の何が悪かったんだろうか…」現実的に、仕事との兼ね合いとかさ。頭では分かっている。でも、身体は簡単に追いつかない。頭で理解している事と、身体が感じている不安の不一致は、その時々で起こるものかもしれない。それは、自分自身が大切にしている価値観だったり、幼少期の未完了が疼いたり、信念や行動のパターン化だったりのための、身体の反応です。拒絶や嫌悪なんかも、そこから来ている。【優しさと、守りすぎと、心の声を無視するスパルタ論】子どもを大切にしたい。傷つけたくない。無理をさせたくない。そんな想いから始まる育児が、いつの間にか「守りすぎ」になってしまうことがあるなぁって。（わたし自身も、身に覚えが…）最近よく耳にするのが、◎子どもを大切にするあまり、叱らない育児が増えた◎押し返される力が弱くなっているのではないか◎社会からの負荷を避け続けて、挑戦しないのではという声。子育てをしていると、私たちは、二つの極に引っ張られやすくなります。ひとつは、今書いたような、子どもの心を守りたい一心で、不快や摩擦から遠ざけてしまう「守りすぎ」もうひとつは、泣いて嫌だと言っても、「社会はそんなに甘くない」と、子どもの心を無視して押し切るスパルタ。確かに、このスパルタに子どもは従うかもしれません。でもそれは、心を使わなくなることで、適応しているだけのことも、あります。どちらも、「子どもの力を信じていない」という点では同じなのかも…。本当に育てたいのは、守られ続ける強さでも、押し切られる強さでもなくて、自分の声を持ったまま、社会と関わっていける力。社会や、「誰か」、にとっての"いい人"であることではなくて。日常の中で起きる、こどもの対応アレコレ…。抵抗と調整の練習素材だと思って、その時その時の状況でお互い納得いく対応ができたらいいですね。逃げる／耐えるの二択ではなく、不快の中で調整する力を育てていけますように…。自分自身も…って、blogでは、分かったようなことを書いている私も、現実では、迷うし、揺れるし、失敗もします。揺れながらも、関係を切らず、考え続けていること。そして、私自身が、自分のハラとつながって、本当の意味で愛ある関わりをしていきたいなと…思っておりますですよ。できてるできてないじゃなくて。在り方として。その指針を、”北極星”として。ちなみに、北極星にはたどりつけないもんでっせ。だけれども、同じ空に、見つけることができるものでっせ。それ自体が、子どもにとっての安全基地になっていると信じているし、どんな選択をしたとて、きっとこの子達は然るべき時に、自らが修正し、成長していかれるのだろうと思うのです。安心と、ほんの少しの負荷。優しさと、境界。そのあいだで、親もまた揺れながら、選び直していく。その姿ごと含めて、こ育てなんだと思います。完璧な親になるのがゴールではなくて。分かっていても揺れる…。苦しい…。そんな気持ちをただ話して、聴く。そんな時間はとても大切です。「わたしが晴れる場」は、5月に、不登校の経験を持つサポーターが、場をひらきます。安心のサポーターの場があること、ぜひ知っていてほしいなと思います。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comharelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。話すことがまとまっていなくても大丈夫。沈黙もそのまま大切に扱います。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座をしています。どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。無料動画講座「もう感情に振り回されない！インナーチャイルド育児のススメ」を配信中！自分を責めるのはもう辞めにしたい人。子供にきつくぶつけてしまうことを辞めたい人。夫と本当は、もっと仲良くできたらいいな・・・と思っている人。親を責め続けるのも疲れた人。ママ友なんかの人間関係をもっと楽にしたい人。心のしこりを取りたい人・・・。7日間、1通ずつ動画付きのメールが送られてきます。毎日動画を見るだけで、心のこと、脳のこと、自分自身のことが分かってきます＾＾まずは、プチセラピー体験もついていてるこちらの動画講座で、インナーチャイルドと向き合ってみませんか？↓ ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
30Apr
- 子どもに「嫌い」と思ってしまうとき
  子どもに「嫌い」と思ってしまうとき毎日、一生懸命に子どもと向き合っている。「この子のために」と、優しいお母さんでいようと頑張っている。それなのに……。ふとした瞬間に、わが子に対して「もう嫌だ」「どっかいってほしい」と、自分でも怖くなるほどの怒りや拒絶感に襲われること…。そんな時がもしあったとしたら、あなたは自分を「なんてダメな母親なんだろう」と責めているかもしれない。でも、その苦しさの正体は、あなたの性格のせいでも、子育ての仕方のせいでもないよって話をしたい。心の中の「それ」が開くとき人には、子どもの頃のツラすぎる記憶を、心の奥底にギュッと閉じ込めて自分を守る「心の防衛本能」がある。あまりに寂しかったこと、恥ずかしかったこと、怖かったこと……。あるいは、その時に表現できなかった感情や感覚…それらを「なかったこと」にして、今日まで頑張って生きてきたのかもしれない。でも、その閉じ込めたはずの「それ」は、わが子が「あの頃の自分と同じ年齢」になったとき、ふとした瞬間にカチリと開いてしまう時がある。わが子が甘えたり、ワガママを言ったり、メソメソしたりする姿…。あるいは、ダラダラしている姿、諦める姿、やり抜けないような出来事…人へ意地悪をしたり、優しいとは違うもの。それを見たとき、あなたの心の中の「あの頃の私」が、今のわが子に重なって見えてしまう。これは、本当に頭で認識するよりも、ずっと速く、巧妙に…。「私があんなに我慢したのに」という心の悲鳴わが子をどうしても許せないとき。あなたの心の中では、こんな声が響いているかもしれない。• 「私はあの時、あんなに我慢して、いい子でいたのに。どうしてあなただけ、そんなにワガママを言えるの？」• 「私はあんなに恥ずかしい思いをしたのに。どうしてあなたは、そんなに無防備でいられるの？」わが子を拒絶したくなるのは、彼らを憎んでいるからではない。その姿を通して、「二度と思い出したくない、あの頃の自分の痛み」を突きつけられて、心がパニックを起こしているだけだったりするのかもしれない。子どもを遠ざけたいと思うのは、あなたが「今の自分」と「昔の自分」を必死に守ろうとしている、切実な防衛反応。「ふかふかの土壌」は、今、耕されている最中「子どもにはふかふかの土で、のびのび育ってほしい」そう願って、一生懸命に学んだり、自分を振り返ったりもしてきたかもしれない。それなのに、今、目の前が泥沼のように感じているなら、それはあなたが「本当の意味」で土を耕しているから。固い土を掘り返せば、隠れていた大きな石や、冷たい粘土層が出てくる。今、あなたが感じている「どうしようもなさ」は、あなたが自分の代で負の連鎖を断ち切ろうと、深いところまでスコップを入れた証拠。泥だらけになって立ち尽くしているあなたは、決して「ダメな母」ではないよ。誰よりも勇敢に、自分の過去と、子どもの未来のために戦っている戦士だよ。あなたの中の「小さな私」を抱きしめてもし、わが子を嫌いになりそうな波が来たら、一度だけ深呼吸をして、こう思ってみてほしい。「あぁ、私、あの頃あんなに辛かったんだもんね。よく頑張って生きてきたね」子どもを正そうとする前に、まずは「今日まで生き抜いてきた自分」を、目一杯いたわってあげてほしい。あなたが自分の中の「小さな私」を許し、優しく抱きしめることができたとき、不思議と、目の前の子どもへのトゲも、少しずつ丸くなっていくかもしれない。完璧じゃなくて、大丈夫。イライラしても、ぐちゃぐちゃでも、大丈夫。あなたは今日も、世界でたった一人の「あの子のお母さん」を、精一杯生きてる。インナーチャイルドと身体感覚の視点から、「自分で自分を受け止められる感覚」を育てるサポート、ただ話すだけではなく、自分で自分を受け止められる感覚を育てていく時間です。・感情が大きくなってしまう・頭では分かっているのに変われない方へ個人セッションをしていますのでまずは、無料相談どうぞ『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jpクライアントさんがセッションをイラストにしてくれました♡一緒に、こ育てやっていきましょう♪わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
26Apr
- 人はどうして分かってほしがるのか？
  人はどうして分かってほしがるのか？「どうして私の気持ちを分かってくれないの？」パートナーや身近な人に対して、そんな風に思って苦しくなったり、分かってもらえない寂しさから、つい子どものように「拗ねて」しまったりすること…。あるいは、あの時に寄り添ってもらえなかった事をどうしても握りしめてしまっていること。もう、そういう相手に対しては、嫌悪感や憎しみ（恨みつらみ）に変わってしまっている事もあるかもしれない。「他人に求めるのではなく、自分で自分を分かってあげればいい」そう分かっていても、とてつもなく難しく感じること…。先日のセッションでも、「自分の気持ちや感情を書き出したり、自己対話で整理してきていたのに、自分の奥の気持ちを自分が分かってなかったです。」というようなことがありました。いや、本当にそうなのですよ。とくに、心理学や学びをしているから、すべて自分の本音と向き合えているかと言ったら、そうじゃないことはとても多い。だって、自分の背中や顔は、鏡に映さない限りは自分で見えないのだから。だからこそ、他者を通して、体の感覚に繊細になっていくことはとても大切なことだと思う。「分かってほしい」の正体いい大人なのに、どうしてこんなに分かってほしいと渇望してしまうのか。どうして分かってもらえないと、こんなに苦しくてたまらないのか…相手に「分かってほしい！！！」と願うこと…、「この苦しみを認めてほしい！」その強いエネルギーは、まるで幼い子どもが親の服の裾をギュッと掴んで、必死に自分を見てもらおうとしている時の熱量に似てる。実際に、私たちの内側ではそれと同じことが起きている。子どもにとって、親に自分の感情を丸ごと受け止めてもらうことは、心の安全基地を作るために何より大切なこと。けれど、もしそこで、「泣かないの」「我慢しなさい」と感情を否定されたり、忙しそうな親を見て気持ちを後回しにしたりする経験が重なると、その感情は行き場を失ってしまう。親に自分の感情を丸ごと受け止めてもらえなかった体験。悲しい時に「泣き止みなさい」と言われたり、しんどい時に「お姉ちゃんでしょ」と我慢を強いられたり。消化されないまま残った「あの時わかってほしかった」という想いは、消えてなくなるわけではない。「わかってもらえなかった」という未完了のエネルギーとして、数十年の時を経てもなお、私たちの身体の奥深くに留まり続けているのである。なぜ、自分を分かってあげることがこれほど難しいのか「誰かに分かってもらうのではなく、自分で自分を分かってあげればいい」「自分のご機嫌は自分でとる」「自分を大切にするんだよ」もう、耳に穴が空くくらい聞き飽きたセリフ…（あ、耳に穴あるわ。”タコができる”ですな）言葉で言うのは簡単だけど、これがとてつもなく難しいのは、私たちが長年…「自分の感覚を無視する」ことで生き延びてきたから。かつて、自分の「悲しい」「しんどい」という感覚に従っていたら、大好きな親に嫌われてしまったかもしれない。怒られたり、呆れられたり、親を困らせたり…嫌な想いをしたのかもしれない。居場所を失ってしまったかもしれない。だから私たちは、生きるために自分の身体の声を消し、親（外側）の正解を自分の正解として上書きしてきた。• 自分の感覚よりも、他人の評価• 自分の痛みよりも、周囲の調和• 自分のしんどさよりも、正論や常識こうして自分のこの身体の”オーナー”であるはずの自分自身が、自分の身体から一番遠い存在になってしまった。だから、身体が「しんどい！」と叫んでも、それをどう受け止めていいのか分からなくなっているのかもしれない。どう受け止めていいか分からないから、パートナーに分かってもらいたいたくなる。目の前の人に、自分の気持ちを汲んでもらいたくなる。そして、そんな自分は、目の前の人の気持ちが痛いほどに体に入ってくる…。まるで写し鏡のように。他人の気持ちを汲めるが、自分の気持ちは汲めない。当たり前なのよ。だって、情緒面の面倒を見てもらってきてないんだから、できるわけがないんだよ。調整してもらえるから、自分でも調整できるようになるもの。だから今、”してもらおう”と必死なんだよ。だから、分かってもらえないと、子どものように拗ねてしまうんだよ。（それは、子育て中、子どもに対しても顕著に出るよ）そんな自分を感じたとき、「いい大人なのに」「またやってしまった」と自分を責めてしまうかもしれない。でも、まずはっきりと言いたいのは、それは決して「ダメなこと」ではないということ。むしろ、その「拗ねる」という反応の奥には、あなたがずっと大切に守ってきた、切実で純粋な願いが隠れているということに、気づいてほしい。「拗ねる」は、小さな自分からのサイン「拗ねる」という行為は、実は言葉にならないSOS。私たちは子どもの頃、自分の悲しみや寂しさをストレートに表現して、親に受け止めてもらう経験を必要としていた。でも、もしそこで「わかってもらえた」という安心感を得られないまま大人になったとしたら……。未完了のまま残された「わかってほしかった」という想いは、今もあなたの中で小さな子どもの姿（インナーチャイルド）のまま、出番を待っている。大人になった今、パートナーという一番近い存在に対してその想いが出てくるのは、それだけ相手を信頼し、安心感を感じていて、「今度こそ、分かってもらえるかもしれない」と心が再チャレンジしている証拠。なぜ「分かってもらえない」と苦しいのかパートナーに分かってもらえないとき、私たちは単に「意見が合わない」こと以上に、自分の存在そのものを否定されたような、深い孤独感や無力感を感じることがある。ものすごい蜷局を巻いたような強烈な怒りになることも。それは、目の前のパートナーを通して、かつて自分を見てくれなかった親の姿を無意識に重ねてしまっているから。悲しいかな。再チャレンジしているにも関わらず、私たちの神経のパターンは、かつての生き方（信念）を再現する…。「やっぱりね…」「ほら、結局そうじゃん」そんな風にこぼしたくなるとしたら、きっとそれはその再演をしているから。「拗ねる」ことで相手の気を引こうとしたり、殻に閉じこもったりするのは、そうしないと心が壊れてしまいそうなほどの痛みがそこにあるから。それは、あなたがかつて厳しい環境を生き抜くために身につけた、精一杯の防衛本能でもあるよ。分かってもらいたいという気持ちの「本当の宛先」「分かってもらいたい」という気持ちは、とても人間らしく、温かいもの。だって、哺乳類は繋がりを感じることで、安心を感じるのだから。本来、子どもはそうされて、育つもの。だから、大人になった時も他者と心地よくつながれる。ただ、一つだけ覚えておいてほしいことがある。外側の誰かにどれだけ分かってもらえても、心の奥底にある本当の渇きが癒えないことがあること。それは、その感情を一番分かってほしがっている相手が、他ならぬ「自分自身」だから。この身体はオーナー（あなた）に分かってもらいたがっている。「わかってほしい」という強い衝動が湧いてきたとき、実はあなたの身体は、一番よくそのしんどさを知っている。胸が締め付けられる感じ、喉の奥の詰まり、お腹のあたりの強張り…1番、この身体のオーナー（あなた）に分かってもらいたがってる。外側の誰かにどれだけ分かってもらえても、あなたがあなた自身の「一番の理解者」にならない限り、心の底からの安心感は訪れない。（それが、私が、インナーチャイルドセラピストになった理由。自分でしか自分を癒やせない。最終、ここに行きつくんだなって。もちろん、そのために、環境や他者との関わり、行動も大切なこと。）「ああ、私は今、あの子どもの時のように悲しんでいるんだな」「ずっと一人で抱えてきたもんね。分かってほしかったよな」そうやって、今のあなたが過去の自分の隣に座り、身体の感覚を丸ごと認めてみること。長い間、放置されてきた感情が、ようやくあなたに気づいてもらえる準備ができた今、まずは、自分の身体の微かな反応に耳を澄ませてみること。胸が苦しい、呼吸が浅い、胃のあたりが重い。そこに理屈はいらない。「今私はこう感じている。」「ずっと分かってほしかったんだな」そうやって、外側に向かっていた「わかってよ！」というエネルギーを、優しく自分の内側に差し向けてみる。愛着による執着からの脱却についても、noteに書いてあるよ。↓どうして人は分かってほしがるのか｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃん「どうして私の気持ちを分かってくれないの？」パートナーや身近な人に対して、そんな風に思って苦しくなったり、分かってもらえない寂しさから、つい子どものように「拗ねて」しまったりすること…。あるいは、あの時に寄り添ってもらえなかった事をどうしても握りしめてしまっていること。そう。もう、そういう相手に対しては、嫌悪感や憎しみに変わって…note.com  『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp個人セッションも、5月以降、新規の方を募集します。もし、今向き合いたい事がある方はチェックしていてください。クライアントさんがセッションをイラストにしてくれました♡一緒に、こ育てやっていきましょう♪わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ「音と声で安心を感じる時間」 🈵日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
15Apr
- 行き渋りに困る朝とお迎え要請に葛藤するとき
  熱はないのに、「体がだるい、お腹がしんどい…」4月、新しい学年になったり、ピカピカの小学生になったり…。この時期は、行き渋りや体調不良が出ている子もいるのではないでしょうか。子どもの予定のあれこれ、家のことやお仕事に加えて、お子さまの心のケアまでとなったら、もう本当に苦しいですよね…。日々日々、ほんとうにお疲れ様です。どうかまずは、この記事読みながら、息をふぅ〜、はぁ〜〜〜っと吐いてほしいなと思いながら、書いてます。学校に近づくにつれて強くなるその症状、実はその子の体が一生懸命に何かと戦っているサインかもしれません。「すぐ迎えに行くと癖になるのでは？」という周囲の声や、自分の中の不安…でも、一番苦しいのは「行きたいのに体が動かない」本人かもしれない。今日は、そんな時期の向き合い方と声かけについて考えます。1. 「心のしんどさ」が「体の痛み」になるメカニズム熱がないのに体調が悪くなるのは、決して仮病ではありません。人間には、不安や緊張を感じると自律神経が反応し、腹痛や倦怠感として現れる仕組みがあります。特に「学校」という社会的な場所に行こうとする時、アクセル（頑張る気持ち）とブレーキ（不安）が同時に踏まれ、車がエンストを起こしているような状態です。つまり、「嘘をついている」のではなく、「体が反応してしまっている」状態ってこと。2. 「癖になる」ことを恐れすぎなくていい理由続きはnoteに書いてるよ↓行き渋りと“癖になる不安”への向き合い方｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃん熱はないのに、「体がだるい、お腹がしんどい…」 4月、新しい学年になったり、ピカピカの小学生になったり…。この時期は、行き渋りや体調不良が出ている子もいるのではないでしょうか。子どもの予定のあれこれ、家のことやお仕事に加えて、お子さまの心のケアまでとなったら、もう本当に苦しいですよね…。日々日々、ほんとうにお疲れ様です。 …note.com4月からは、ふらっと立ち寄れる場所「晴れる場カフェ」がスタートしました🫶来週21日は、歌の会もかるから、楽しい声が聞こえてくるよ🥰わたしが晴れる場| 役割をぬいで、わたしに戻る時間 |徳島 on Instagram: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテーターと共に「心に触れる時間」を月1回ひらいています🌿 そしてこのたび、大切な場所とのご縁が繋がりました。【狸庵（りあん）さんとの出会い…22 likes, 0 comments - harel.ba36 on March 19, 2026: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテ…www.instagram.com  安心安全の場を届けていくこと。それは、内なる安心も、外の安心も。これは、私の人生にとって、とても大切なことです。そして、深い、「癒しと学びと成長」はハレ講座コミュニティで、引き続き、やっていきます☺️『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp個人セッションも、5月以降、新規の方を募集します。もし、今向き合いたい事がある方はチェックしていてください。クライアントさんがセッションをイラストにしてくれました♡一緒に、こ育てやっていきましょう♪わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ「音と声で安心を感じる時間」 🈵日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
13Apr
- 愛の定義について～根っこを整え、自由になるために～
   愛とは。愛とは、なんだい。あなたは、どんなことに「愛」を感じますか？なにを、「愛」と呼びますか？古くからあるこの問いは、あまりにも大きくて、時に私たちを翻弄させる。そしてきっと、正解なんてないのかもしれない。けれども、最近とくに、私自身の、愛についての定義が変容していることに気づいたので、どなたかのヒントになったらと思って、この記事を書いています。私たちが「愛」と呼んでいるものには、役割の違う「3つの層」がある。※以下の３つの層は、私とmy AIで書いているよ。１.「愛着（アタッチメント）」…心の根っこ愛着とは、「特定の人との間に形成される、永続的な情緒的結びつき」と言われています。（ジョン・ボウルビイ）愛着は、生きていくための根源的な「絆」であり、心の安全保障のようなもの。特定の誰かと繋がっていること自体が、人間にとっての根源的な欲求。「子どもは、信頼できる養育者を安全基地として、そこを拠点に外の世界を探索し、不安になったらまたそこへ戻ってくることができる」これは、子育ての土台でもあり、大人になっても、誰かとの間に「安全基地」があることは、私たちの生存そのものを支えています。子どもの「泣く・呼ぶ」といったサインに、親が敏感に気づき、やさしく答えるなどの双方向のやり取りで育まれる。つまり、時間をかけて積み重ねられた信頼関係であり、安心感の絆。この愛着には、人それぞれの「スタイル」があります。それは、やはり幼少期の養育者との関係や環境が影響していることは言わずともそうだろうなというところ…。しかし今は、親や環境がどうとかいう話はあまり関係なくて。この愛着については、大人になってからでも変容していくし、育みなおせるのだと。そういうことを、この記事を通して、私は言いたい。愛着のスタイル（参考までに）「安定型」：「困ったときは助けてもらえる」「自分は見捨てられない」という基本的信頼感がある。「不安型」：相手と密着していないと不安。常に「愛の証明」を求め、相手の顔色に敏感になる。「回避型」：親密さを避け、距離を置くことで自分を守る。感情を出すことを「弱さ」と感じる。「無秩序型」：「近づきたいけれど、傷つくのが怖い」。不安と回避が混ざり、情緒的に乱れやすい。かつての私は、相手に折れてもらうことでしか、この「愛着」の安全を確かめることができなかった。つまり、愛着を求めるが故、それが執着となり、そういうことでしか愛を感じられなかったのだった。（この後に書いてる）パートナーとは、そんなそれぞれの愛着のスタイルで惹き寄せあったりもしているもので。（これはまた別の機会に…）２．「愛情」心に湧き上がる温かな「好き」という感情。動物的な本能に基づく瞬間的な感情（なので、長続きしない事が多い）。「誰かに褒められて嬉しい」、「大切にしたいと思う」、「愛おしい」という、あの柔らかな心の揺らぎ。私たちに活力を与えてくれるエネルギー。子どもをさ、愛情かゆえに、むぎゅっとしてぶちゅー！っとしてハグハグしたくなる衝動。あれは愛情であり、愛ではないよねっていう。３．「愛（ラブ）」これは感情を超えた、一つの「意志」や「在り方」。私たちが、どう生きるかを選ぶ「決意」。単なる感情（愛情）や、生存のための執着（愛着）を超えて、相手をありのままの「一人の独立した存在」として尊重し、その成長を願う能動的な力…。アインシュタインは、愛を、「宇宙で最も強力なエネルギー」といい、愛は光、愛は重力、愛は力であり、利己主義から人類を救うものと話したエピソード。デマという話もあるが、愛が、能動的な決意や、在り方、相手をありのままに尊重することだとしたら、私にはその表現がとてもしっくりくる。看護師している時から、精神分野や生理学は好きで、東洋医学も独学で勉強していたが、6年前から心理学や心のことを学びはじめ、セラピーの場や、学びの場で、私自身が体験してきたこと。変容が起こる瞬間、気づきが起きたり、人と人が交わる瞬間には、いつも愛があったと、今とてもそう思う。過去、臨床現場でもそういう事には遭遇していたなと振り返ればしみじみ思う。と同時に、愛を感じられない空間や場面にも遭遇してきたし、私自身が利己的な在り方をしてきた場面も多様にある。それは、子どもに対しても、パートナーに対しても。それは、もちろん意識してではなく、無意識下で、患者、クライアント、周りの人たちに対しても。それを思い出すとやっぱり悔しくて泣けてくるものもいつくかある。身に沁みついていた「愛着」のとり方に気づき、たくさんの愛に触れて、今、私の愛の定義が大きく生まれ変わっているような。「私にとっての愛」については、こちらに書いてます。↓愛の定義が変わった理由｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃんわたしにとっての「愛」この記事の後編です。私にとっての愛は、「してもらえること」「してあげること」だった。・折れてくれる・我慢してくれる・応えてくれる・望みを叶えてくれるそうやって「してもらえた時」に、わたしは安心して、愛を感じていた。 …note.com4月からは、ふらっと立ち寄れる場所「晴れる場カフェ」がスタートします！！4/14が初オーペン！！遊びに来てね〜わたしが晴れる場| 役割をぬいで、わたしに戻る時間 |徳島 on Instagram: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテーターと共に「心に触れる時間」を月1回ひらいています🌿 そしてこのたび、大切な場所とのご縁が繋がりました。【狸庵（りあん）さんとの出会い…22 likes, 0 comments - harel.ba36 on March 19, 2026: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテ…www.instagram.com  安心安全の場を届けていくこと。それは、内なる安心も、外の安心も。これは、私の人生にとって、とても大切なことです。そして、深い、「癒しと学びと成長」はハレ講座コミュニティで、引き続き、やっていきます☺️『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp個人セッションも、5月以降、新規の方を募集します。もし、今向き合いたい事がある方はチェックしていてください。クライアントさんがセッションをイラストにしてくれました♡一緒に、こ育てやっていきましょう♪わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ「音と声で安心を感じる時間」 🈵日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
02Apr
- はじまれば終わるのだった
  はじまれば終わるのだった今日は、ご報告とお礼のblogです。3月31日をもちまして、2022年から続けてきた「オンラインコミュニティ hare room」での活動に一区切りをしました。当初は、個人セッションの補助的な位置で始めたコミュニティ。 4年間、沢山の方と関わる中で、安心して話せることや、本音に触れること、人との関係の中で気づいていくことの大切さと重要性を感じるようになって。  気がつけば、harelの代表的な活動となっていました。コンテンツは、・ライブ配信（平日朝8時から）　2025年～週3日に・自分軸講座は希望者のみ・毎月新月シェア会　オンライン・オンラインyoga・グループワーク・リトリート・イベント（薬膳シェア会、外部講師による講座、内部講師のワークショップなど…）・合宿・運営サポートさんたちの専門交流の場などなど…日常の困りごとをそれぞれが聴き合ったり、深い交流の場もありました。 特に、2024年、2025年はハレルーム内の活動はとても濃く、運営チームも発足して…メンバーさんにもサポートいただきました。始めは、この中に入ること自体に怖さを感じたり、入っていけなさを感じたりする方も多く。それでも、その感覚に自分が気づいて、どうしたいのか何が起こっているのかをそれぞれが問う世界。もちろん、離れたり、近づいたり…これまでのコンタクトのとり方が顕著に表れるのが、集団での場だと…私自身も学びの中で実感していることです。ヨガ講師のマリちゃん来徳のとき人の本音にふれることは、自分の本音にも触れる…。安心を育てるのは、ひとりではできないことだと、この活動の中で確信しています。  私たちは、私以外の外部と常に触れ合っているものだから。 そして、哺乳類である私たちは、触れ合うこと、つながりを感じることで、安心感を促進する生き物であり、安心が、人の成長を促進させる。もちろん、安心の土台を育むためには、自分の身体の感覚（内受容感覚）をしっかりと感じることが大切なのですが、それも誰かと共にすることで促進される。 ハレルームは、そういうことをやってきたんだなと、終盤、気がつきました。意図してやっていたわけではないが、自然と、ここに集まる人たちの要素たちで、”そうなった”。  本当に。「そうなった」。教えてもらったのです。この場に、私が。何が大切なのかを。そして、私に、何ができるのかを。何がしたいのかを。私にとっても、このハレルームはとても大切な場所でした。私自身も、安心を育ててもらったんだと思う。 実際、この2年間は結構、起こる現実が厳しくて。うまくいかないことも、できていないことも、ハレルームのメンバー、とくに、ハレ講座受講生の方々には、ちょうど、私の人生の中で苦しい時期だったので。私のプロセスを間近で見てもらい、聴いてもらっていた。 主宰の弱みを見せるのはどうなんだいと思いつつも、私ができる精一杯は、「弱くても社会とつながれる」という事実を体現すること。体現というか、繋がってくれていた人たちがいたからこそなのですが。本当に、1人では生きていない。 一瞬でも、一時期でも、交わりをもってくれた方々の存在があって、今、こうして振り返れています。ありがとうございました。そんなこんなでやってきたハレルーム。 「ここで育まれた安心を、広げていきたい。」 という複数人のお声を聞いたときから、私の中で、何かが動き出していて。  去年の忘年会で、「ハレのね」という合唱グループがあれよあれよという間に発足して、アンジェラ・アキさんの『手紙～拝啓十五の君へ～』を歌ったあとで、私の中のひとつの流れがしっかりと完結したような感覚になったのです。 今後は、ハレルームの活動をひらかれた場で促進して行きたく思っています。 2026年1月からは、「わたしが晴れる場」がリニューアルして、わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com4月からは、ふらっと立ち寄れる場所「晴れる場カフェ」がスタートします！！わたしが晴れる場| 役割をぬいで、わたしに戻る時間 |徳島 on Instagram: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテーターと共に「心に触れる時間」を月1回ひらいています🌿 そしてこのたび、大切な場所とのご縁が繋がりました。【狸庵（りあん）さんとの出会い…22 likes, 0 comments - harel.ba36 on March 19, 2026: "【晴れる場カフェ、はじめます☕️】2024年からスタートした、誰でも参加できる聴き合う場「わたしが晴れる場」。「聴き合う」という時間をもっと身近に、もっとフランクに。そんな想いで、2026年からは専門知識を持つファシリテ…www.instagram.com  本当に、流れるようにそうなっていっています。 安心安全の場を届けていくこと。それは、内なる安心も、外の安心も。これは、私の人生にとって、とても大切なことです。そして、深い、「癒しと学びと成長」はハレ講座コミュニティで、引き続き、やっていきます☺️『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp個人セッションも、5月以降、新規の方を募集します。もし、今向き合いたい事がある方はチェックしていてください。クライアントさんがセッションをイラストにしてくれました♡始まりがあればちゃんと終わりがあること。その必要性と、"覚悟"を持つことができたのは、この4年間があったから。とはいえ、ハレルームメンバーたちの交流は、続くし、繋がりもずっとある。私が引っ張っていかなくなっただけなのだ。いろんなことがあるし、いろんなことと出会う。 その中で、何を選択して、どうすれば居心地よくなっていくのか。私自身も、子育てをしながら、自分自身と、社会と、向き合っていく。一緒に、こ育てやっていきましょう♪長々とお読みいただきありがとうございましたわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.comｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ４月は、２回開催第１回目は、「脳内整理～思考をほどき、自分に還る時間～」残席あり日時：４月１０日（金）オンライン開催９時半〜1４時半参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。第２回目は、「音と声で安心を感じる時間」残席あり日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時参加費：3,000円お申し込み：ホームページよりお申込みください。」5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
30Mar
- 【開催報告】ヒュッゲな時間
  【開催報告】ヒュッゲな時間3月の晴れる場は、晴れる場ファシリテーターの親子コミュニケーションコーチのひろこちゃんと、わたくし、晴美が場をひらきました。テーマは、「心ほどけるヒュッゲな時間」オンラインにて、5人の女性たちと、1歳〜9歳の子どもたちと。春休み前に…環境の変化の前に…ほっとする時間を自分にギフトするために…それぞれの参加理由のもと、県内外から集まった一期一会の時間⏳お子様が小さくて集中できない中だったり、体調崩して、受診の中に外から繋いでくださった方も…。ファシリテーターのひろこちゃんも、お子様がいらっしゃる中でも、場をあたたかく作ってくださりました。それでも、この忙しなくて騒がしい、静かな時間がとれないこの日常の中にも、ヒュッゲは溢れているよねという感覚もそれぞれに生まれました。そうそう。「ヒュッゲ」という言葉を聞いたことはありますか？幸福度と高い国、デンマーク発祥の言葉、価値観である「ヒュッゲ」ヒュッゲとは、「心地良い時間や空間、つながり」や「心の安らぎ」を意味する言葉…特別な出来事ではなく、日常の中に在る小さな安心や心地良さのことだよと、教えていただきました。「それってヒュッゲだね」「どうしたら、よりヒュッゲかな～？」なんて言葉としても使われているそう。呼吸とすこし瞑想の時間をとった後に、最近あった小さなしあわせと、今までに心に残っているヒュッゲな時間を思い出して、からだの感覚も感じてみる時間。シェアでは、・日々の子どもとのやりとり・画面越しに見えたママとお子さんのありのままの姿・寒い季節、お母さんが布団にセットしていてくれた赤い電気あんか・自分の為に作った朝食と珈琲など…それぞれのシェアを聴くだけも、あ…それ、わたしもあるなあ　とかそれもヒュッゲだなあ　とかいろんな感覚になったのではないでしょうか。これを読んでくださっているあなたは、どうですか？特別な物事ではなく、日常に見つけられる小さな幸せや心地良いつながり…生きてきた背景はそれぞれで、大切にしている価値観もそれぞれ。そんな人たちが、「自分のこと」をただ話していく時間って、本当に尊い時間だなと、改めて感じました。ひろこちゃんのあったかくて柔らかい声のファシリが、よりヒュッゲを加速させてくれるような…そんな、ヒュッゲな晴れる場の時間となりました。リクエストがあり、また「ヒュッゲの時間」の晴れる場、開催したいと思っています。ご参加くださったみなさま、共に良き時間を作ってくださり、ありがとうございました。【参加者のみなさまのお声】ありがとうございました【晴れる場が大切にしていること】忙しい日常の中で、自分の感覚に還るための月1回の、心の余白の場。慌ただしい毎日の中で、いったん立ち止まり、「今のわたし」を感じ直す時間。わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com2026年からの晴れる場は…・深いセッションや講座ではありません・問題解決やアドバイスの場でもありません・心を無理に掘り下げることもしません・無理に分かち合おうとしませんその代わりに、・安心してここにいられること・自分の感覚を取り戻すこと・ひとりじゃないと感じられることを、何より大切にします。平たくいうと、このSNSや、いろんな情報に溢れた変革の時代…時代が変わったり、いろんな発信を目にしては、思考がグルグル…日常も、子どもも、仕事も待ってはくれない。今ここが大切自分を大切にって言われても…そもそも、そんな余白がない。どうやってやりますのん？そんなことより、日常やねん！！！ですよね。いや。日常こそが本番で大切。だからこそ、日常に余白を感じられる土台は必要そんな時代だからこそ、「心や自分のことに触れて、自分の感覚を感じられるプラットフォーム」が必要だと、心から思っています。子どもたちのためにも。わたしたちが、今できることを。【ファシリテーターについて】これまでは、はるみがファシリテーターとして、晴れる場をひらいてきましたが、より、今のご自分に合ったテーマで心の余白に触れられる機会を広げるため2026年からは、月ごとにテーマとファシリテーターが変わります。声・身体・いのち・安心・対話・整理・教育など、それぞれの専門の分野で、「今の自分に還るきっかけ」をひらく人たちとともに、晴れる場を育てていきます。私は、場の設計と安心のサポートを担いながら、この場の軸を守っていきます。【こんな方へ】・なんとなく疲れている・考えすぎてしまう・自分の気持ちがわからなくなることがある・安心できる場所に、ただ居たい・心のことに興味はあるけど、深い学びは少し重い・より自分らしく生きていきたい話してもいい。話さなくてもいい。聴いているだけでも大丈夫です。開催について・月1回開催・オンライン／対面（隔月）・どなたでも参加できます⸻晴れる場は、がんばる場所ではありません。何者にもならなくていい。ちゃんとできなくてもいい。自分に還るために、ふっと立ち寄れる場所。必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。そして、一緒に、優しい文化を広げてくださると嬉しいです。ホームページはこちら✨👇わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com４月は、２回開催第１回目は、「脳内整理～思考をほどき、自分に還る時間～」残席あり日時：４月１０日（金）オンライン開催９時半〜1４時半参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。第２回目は、「音と声で安心を感じる時間」残席あり日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時参加費：3,000円お申し込み：ホームページよりお申込みください。」5月の晴れる場は、「不登校の親の会」日時：5月19日（火）10時〜12時対面開催参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
24Mar
- 境界線を引く」とはなんだべさ？
  「境界線を引く」とはなんだべさ？「境界線を引く」ってなんでしょう？これは、私の問題（課題）、あれは、あの人の問題（課題）。って、割り切るということだろうか？境界線（コンタクトバウンダリー）とは？境界線は、自分という人間を守るための「心の防波堤」のようなもの。一般的に言われている「境界線」は、自分を守るために、相手と自分との間に「バリア」を張るようなイメージがあるかもしれない。・相手と自分をきっちり分けること・嫌な事に「NO」と言うこと・自分を侵害されないように守ること・境界線があるからこそ、依存しすぎない「対等な関係」が築けるゲシュタルト療法においても、「接触境界」という概念があります。「私」と「私以外のもの（他者や環境）」を区別する心理的な境界のこと。自分を守り、他者と適切な距離感を保つための「心の線引き」で、自己成長や健康な人間関係と精神状態においてとても大切なものです。だけど、境界線を引くって言っても、実際にその線が見えるわけじゃない。頭で、「これは私の課題！」「これは、相手の課題だ！」と思ってみても、ソワソワしたり、ついつい相手の感情が入り込んできたり、気になっちゃったりして、やっぱりごちゃまぜにしちゃっている…。それは、境界線を「思考」や「技術」として捉えすぎているからかもしれない。が、実際、私自身の体験からも言えること…境界線を引くということは、実はもっと「身体的」なものです。境界線は身体的なもの私たちは、皮膚をとおして、外界とコンタクトをとっています。私と外界を隔てる、いちばん外側の自分。それが、「皮膚」。皮膚を通して、五感を使って、いろんな感覚を感じて、たえず情報収集をしているわけなんだけど…。一体、どのくらいの感度で、私たちは、その感覚を大切にできているのだろう。誰かが近づいてきた時の、かすかな空気の震え、触れられた時の、違和感や心地良さ。近づいてくると怖さがあったり…。その場に立った時にわき上がってくる、胸やお腹のキュッとした感覚…なにか人やその環境と触れた時に、沸き起こってくる感情。この「身体が感じていること」こそが、私のほんとう。そして、それを自分がキャッチして、尊重すること。それこそが、本当の意味で「境界線をひく」ってことだと思うのです。けれども、わたしたちは無意識のうちに、その境界線を越えていて、超えられていることがある。例えば……続きは、noteに書いてみました。続きはこちらから☺️↓境界線をひく意味はなんだい？｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃん「境界線を引く」ってなんでしょう？これは、私の問題（課題）、あれは、あの人の問題（課題）。って、割り切るということだろうか？境界線（コンタクトバウンダリー）とは？境界線は、自分という人間を守るための「心の防波堤」のようなもの。一般的に言われている「境界線」は、自分を守るために、相手と自分との間に「バリア」を張るようなイメージが…note.com
17Mar
- 子どもの巣立ちと親の心
  子どもの巣立ちと親の心子どものことで、長い時間をかけて頑張ってきた人がいる。人にはなかなか言えない悩みを抱えながら、それでも毎日を回して、子どもが前に進めるように支えてきた人。本当に、気を張りながら。子どもの体調や気持ちで、親の気持ちも揺らぎながら。そしてある日、子どもの卒業や進学なんかで、一区切りつく瞬間がくる。周りからは、「よかったね」「これで一安心だね」と言われる。もちろん、心から安堵する。でもそのあとに、なんだか空っぽになったり。急に疲れが出てきたり。理由はないのに寂しかったり。嬉しいはずなのに、なぜか涙が出たりすることもある。もしかしたら、胸のザワザワやもやつきが常に離れなくなるかもしれない。何が起こったのか…なんなんだろうこの感覚は…って、まるで自分がおかしくなったように思うかもしれないけれど。それはきっと、長いあいだ張りつめていたものが少しずつほどけていく時間なんだと思う。ずっと頑張ってきた人ほど、身体も心も、簡単には止まらない。だからまた動く。仕事を増やしたり、新しい環境で踏ん張ったり、「しっかりしなきゃ」「乗り越えられるはず」と前に進もうとする。そういう人は、それでも頑張れる強さを持っている人でもあるって、私は心底思ってる。揺れながらでも、ちゃんと前に進んでいく力を持っている人。それでもね、今のざわつきは、何なんだろうって、少し自分に意識が向いたとしたならば…、note書いてみました。続きはこちらから☺️↓子どもの巣立ちと親の心｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃん子どものことで、長い時間をかけて頑張ってきた人がいる。人にはなかなか言えない悩みを抱えながら、それでも毎日を回して、子どもが前に進めるように支えてきた人。本当に、気を張りながら。子どもの体調や気持ちで、親の気持ちも揺らぎながら。そしてある日、子どもの卒業や進学なんかで、一区切りつく瞬間がくる。周りからは、「よか…note.com
16Mar
- 自己否定をやめるには…
  自己否定をやめるには…自己否定をやめたい。そう思って、ポジティブな言葉を自分にかけたり、自己肯定感の本を読んだりしたことがある人は多いと思います。「私は大丈夫」「私は価値がある」そう言ってみたり。でも、どこかでしっくりこない。むしろ…「そんなこと思えない自分はダメなんじゃないか」と、余計に苦しくなることもある。私はこれまでの学びや、たくさんの人の話を聞いてきたり、学びの中でもたーくさんの方のプロセスをみたり…その中で、とくに、自分自身の体験の中で感じること。自己否定が強い人ほど、怒りを感じることを抑えてきたあるいは、自己否定が強い時期は、根底にある怒りが浮き上がっきている時期かもそろそろ、解放させたい怒りちゃんがいるのかも。ということです。小さい頃、・親が感情的、または支配的だった・怒ると怒られた・「怒るなんてみっともない」・「感情的になるのは恥ずかしいことだ」と言われてきたそんな経験がもしあったとしたら、本来なら感じていたはずの「怒り」を抑えてきたかもしれません。note書いてみました。続きはこちらから☺️↓自己否定やめるならポジティブになるより先に…｜【心の土台を育てる伴走者】はるちゃん自己否定をやめたい。そう思って、ポジティブな言葉を自分にかけたり、自己肯定感の本を読んだりしたことがある人は多いと思います。「私は大丈夫」「私は価値がある」そう言ってみたり。でも、どこかでしっくりこない。むしろ、「そんなこと思えない自分はダメなんじゃないか」と、余計に苦しくなることもある。私はこれまでの学びや、…note.com
01Mar
- 人生のスタートを感じてみる
  人生のスタートを感じてみる2月の晴れる場は、晴れる場ファシリテーターの助産師・包括的性教育を届ける人かなこちゃんと、わたくし、晴美が場をひらきました。テーマは、「生まれるを感じる時間」子宮袋という手作りの子宮に見立てた中に入って赤ちゃんの頃や胎内を感じる時間。この子宮袋は、助産師かなこちゃんの発案で、コミュニティのハレルームメンバーの方が最終仕上げてくださった、想いのこもったもの。私も、試作の段階からお供させてもらって、家族とともに、子宮袋に入って、生まれる時間を感じさせてもらったのですが、本当に、今の自分だから、感じる何かがある。『人は孤独に生まれてくる』人は孤独に生まれてくるこれ、なんだと思いますか？これはですね、子宮ですそう。子宮子宮とは、女性の身体にあって、生命を育むことができる場所。今度、ハレルーム…ameblo.jp去年の５月（かなこちゃんの”いのちの授業”にて）と妊娠中のかなこちゃんがまさに身体をもって伝えてくれた想いに、今も感動します。11月（ハレルームワークショップ）にも、生まれるワークをさせてもらいまして。（開催報告書けとりません）今回で私が関わらせていただくこの時間は３回目となりますが…。毎回、本当に、それぞれの人生と、いのちの重さを感じます。｢今のあなたのまま、生まれてくる｣という体験を通して自分自身との繋がりを感じていく。このワークは正解や答えを探すワークではなく、自分のからだの感覚に目を向けることを大切にしています。もしかすると、恐怖や苦しさが現れるかもしれません。だからこそ、安全に進められるよう、場の安心を大切にしています。不安が強い場合は、無理にすすめませんし、やめても大丈夫。今回は、"バースプラン"を少し考える時間に。どんな風に生まれたいか…それぞれ考えてワークへ。◎背中をさすって欲しい。◎生まれた時に｢おめでとう｣と祝福して欲しい。◎｢大丈夫｣と背中をポンポンと優しく触れて欲しい。◎｢頑張れ｣って応援して欲しい。などそれぞれの心地良さを大切にしながら。あなたの感覚、気持ちを最優先で。途中でやめてもいい、怖くなったら入らなくてもいい。それぞれの感覚でゆっくりじっくり感じる時間となりました。子どもと一緒に。子どもに手伝ってもらいながら怖い気持ちもありながらみんなそれぞれのペースで自分で生まれることができました。その後、アウトプットとチェックアウト。「いざ、子宮の袋に入ろうとすると怖く感じたり」「入ってからは出たくないと思うぐらい安心を感じたり。」「出ようと思い、進もうとするがまた戻ったり。」「外の光を感じて安心したり。」「誰かが生まれるのを見ているだけで自然と涙が溢れてくる。」「言葉に出来ない安心感を感じた」という声も。それぞれ感じることは違う。今までそれぞれの人生があった。生まれてくる前にもたくさんの物語があることを今回たくさん教えていただきました。以下、参加者さまからの感想です。（掲載許可のあり）M.AさまT.SさまS.HさまM.Yさま生まれるワークは、１１月にも開催予定です。ファシリテーターかなこちゃんの開催レポはInstagramにて。読んでみてね🫶わたしが晴れる場| 月1回の、心のメンテナンスと小さな余白 |徳島 on Instagram: "【開催レポ】2/24…第2回目となる『わたしが晴れる場』を開催しました！今回のテーマは、『生まれるを感じる時間』ということで担当は、かなこちゃんがさせて頂きました！@kyaanacoo まずは、自己紹介とチェックイン。今の気持ちや今回参加した理由などそれぞれ話したいことをシェアしました。今回は、子宮袋という手作りの子宮に見立てた中に入って赤ちゃんの頃…12 likes, 0 comments - harel.ba36 on February 25, 2026: "【開催レポ】2/24…第2回目となる『わたしが晴れる場』を開催しました！今回のテーマは、『生まれるを感じる時間』ということで担当は、かなこちゃんがさせて頂きました！@kyaanacoo まずは、自己紹介とチェックイン…www.instagram.com【晴れる場が大切にしていること】忙しい日常の中で、自分の感覚に還るための月1回の、心の余白の場。慌ただしい毎日の中で、いったん立ち止まり、「今のわたし」を感じ直す時間。2026年からの晴れる場は…・深いセッションや講座ではありません・問題解決やアドバイスの場でもありません・心を無理に掘り下げることもしません・無理に分かち合おうとしませんその代わりに、・安心してここにいられること・自分の感覚を取り戻すこと・ひとりじゃないと感じられることを、何より大切にします。平たくいうと、このSNSや、いろんな情報に溢れた変革の時代…時代が変わったり、いろんな発信を目にしては、思考がグルグル…日常も、子どもも、仕事も待ってはくれない。今ここが大切自分を大切にって言われても…そもそも、そんな余白がない。どうやってやりますのん？そんなことより、日常やねん！！！ですよね。いや。日常こそが本番で大切。だからこそ、日常に余白を感じられる土台は必要そんでもって、AIの時代です。生身の身体を持つわたしたちは、どう生きますか？そんな時代のテーマにも、こういう時間は本当に大切です。そんな時代だからこそ、「心や自分のことに触れて、自分の感覚を感じられるプラットフォーム」が必要だと、心から思っています。子どもたちのためにも。わたしたちが、今できることを。【ファシリテーターについて】これまでは、はるみがファシリテーターとして、晴れる場をひらいてきましたが、より、今のご自分に合ったテーマで心の余白に触れられる機会を広げるため2026年からは、月ごとにテーマとファシリテーターが変わります。声・身体・いのち・安心・対話・整理・教育など、それぞれの専門の分野で、「今の自分に還るきっかけ」をひらく人たちとともに、晴れる場を育てていきます。私は、場の設計と安心のサポートを担いながら、この場の軸を守っていきます。【こんな方へ】・なんとなく疲れている・考えすぎてしまう・自分の気持ちがわからなくなることがある・安心できる場所に、ただ居たい・心のことに興味はあるけど、深い学びは少し重い・より自分らしく生きていきたい話してもいい。話さなくてもいい。聴いているだけでも大丈夫です。開催について・月1回開催・オンライン／対面（隔月）・どなたでも参加できます⸻晴れる場は、がんばる場所ではありません。何者にもならなくていい。ちゃんとできなくてもいい。自分に還るために、ふっと立ち寄れる場所。2026年からも、そんな場であり続けます。必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。そして、一緒に、優しい文化を広げてくださると嬉しいです。ホームページはこちら✨👇わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com3月は、「心ほどけるヒッュゲな時間」残席あり日時：3月17日（火）オンライン開催 10時〜12時参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。４月は、２回開催第１回目は、「脳内整理～思考をほどき、自分に還る時間～」残席あり日時：４月１０日（金）オンライン開催９時半〜1４時半参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。第２回目は、「音と声で安心を感じる時間」残席あり日時：４月２１日（火）対面開催１０時〜1２時参加費：3,000円お申し込み：ホームページよりお申込みください。」心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
18Feb
- 感情の正体は、あなたの「身体」が知っている
  感情の正体は、あなたの「身体」が知っている「どうしてこんなに不安なんだろう」「どうしてあんなに怒ってしまったんだろう」理由を探して頭の中でグルグルと同じ思考を繰り返すとき、私たちは「今、ここ」の自分を置き去りにしています。「もっと動じない人になりたい」そう願うとき、私たちは、『感情を抑え込む強さ』を想像するかもしれない。だけど、本当の強さは、感情を消すことではなく、その正体を、「身体」で受け止められることにあるのだと思っています。感情を消そうとする代わりにやってみてほしいこと。それは、「感情が湧いたとき、身体のどこに何を感じるか」をただ観察することです。「身体の声を聞くなんて、スピリチュアルですか？」そう思いますか？何を隠そう、私自身も、インナーチャイルドの癒やしを始めた時は、身体の体感覚を感じることに抵抗、違和感があった一人です。「え。めんどくさい…。」が一番だったかな。これね。私がひとりでしようとしていたからなんです。もう無意識に、くせで、思考で分析し、意味づけをすることで処理をしていたから。確かに、それで軽くなったり、変容もある。が、やはり、身体（ほんとうの声）は置き去りの部分もあったのかもしれない。ここにきて心から思う。実はこれこそが最も現実的で、科学的なアプローチだということに。そして、ひとりでしようとするにはなかなかに難しい…。これまでのクセで感じないように器用にスルーできちゃうのです。大好きなゲシュタルト療法では、原因探し（Why）よりも、今この瞬間に何が起きているか（What、How）に意識を向けます。例えば、• 「怒り」を感じたとき、胸がカァーッと熱くなっていないか。• 「不安」なとき、お腹の奥が鉛のように重くなっていないか。• 「緊張」したとき、喉の奥がキュッと閉まっていないか。↑これは例なので部分を特定しているけれど、その時の身体をスキャンして、どこにどんな感覚があるのかに気づいていくこと。散々、ゲシュタルトワークを受けたり、ソマティックなワークも受けたり、学んできて、いまでは、私自身、心がざわつくときは、そっと目を閉じて自分の身体をスキャンすることがなかなかに日常になってまいりまして。「あぁ、今、息止めてるな」「肩に力が入っているな」……。力むことが悪いわけじゃない。それに気づくから、緩められる。やっちまっていたら、また振り返って戻ればいい。不思議なことに、「身体の感覚」として客観的に観察した瞬間、私たちは感情に飲み込まれる『当事者』から、それを静かに見つめる『観察者』へと変わります。身体の声を聴くことで人生の質は劇的に変わると確信しています。まず、・感情の嵐が静まる　☞実況中継することで、脳の興奮が落ち着く。　※頭で考えて実況するのではなくて、身体を感じて実況ね。　　「今、お腹がうねうねしています」とか・自己理解が深まる　☞ 「私は今、これを嫌だと思っているんだ」と本音に気づける。・早期発見　☞ 心が悲鳴を上げる前に、身体の違和感でキャッチできる。・対処が早くなる　☞爆発する前に、自分をケアする選択ができる。かつての私は、自分の感性・感覚を信じられず、外側の「正解」ばかりを探していました。けれど、答えはいつだって私の内側の「身体」が教えてくれていたということに、ようやく実感を伴って気づくことができて、セッションの質感も変わりました。もし今、あなたが何かに揺れているのなら、静かに自分の身体に意識を向けてみてください。「今、あなたの身体のどこに、何を感じていますか？」その感覚の声こそが、あなたを「今、ここ」という唯一の居場所に連れ戻してくれる、一番信頼できるガイド。とはいえ…。一人ではなかなか気づけない、身体の奥底に眠っている「未完了の想い」。harelでは、ゲシュタルト療法の視点を取り入れ、あなたが今感じている「身体の違和感」から、一緒に紐解いていき、本当の望みや「自分軸」を見つけ出すお手伝いをしています。そんでもって、わたしも絶賛、こ育て進行中です。子どもの成長と共に、いろんな”わたし”に気づかせては成長させてもらえています。揺れながらも、しなやかな自分軸を一緒に育てていきましょう
16Feb
- わたしが晴れる場リニューアルのお知らせ
  わたしが晴れる場リニューアルのお知らせInstagramには発信してましたが、こちらでお知らせしてなかったことに気づいたので、書きます。思いついたらやりたくなってしまうタイプですめんどくさい感じですが、どうにも止まらないはるみです。ということで…。2024年秋からはじめた、誰でも参加できる聴き合う場、「わたしが晴れる場」は、1月からリニューアルしております。これまで大切にしてきた、「話してもいい・話さなくてもいい」「無理に変わらなくていい」「無理に交わらなくていい」という在り方は、そのままに。より安心して、自分の感覚に還れる場として存在しています。【晴れる場が大切にしていること】忙しい日常の中で、自分の感覚に還るための月1回の、心の余白の場。慌ただしい毎日の中で、いったん立ち止まり、「今のわたし」を感じ直す時間です。2026年からの晴れる場は…・深いセッションや講座ではありません・問題解決やアドバイスの場でもありません・心を無理に掘り下げることもしません・無理に分かち合おうとしませんその代わりに、・安心してここにいられること・自分の感覚を取り戻すこと・ひとりじゃないと感じられることを、何より大切にします。平たくいうと、このSNSや、いろんな情報に溢れた変革の時代…時代が変わったり、いろんな発信を目にしては、思考がグルグル…日常も、子どもも、仕事も待ってはくれない。今ここが大切自分を大切にって言われても…そもそも、そんな余白がない。どうやってやりますのん？そんなことより、日常やねん！！！ですよね。いや。日常こそが本番で大切。だからこそ、日常に余白を感じられる土台は必要そんでもって、AIの時代です。生身の身体を持つわたしたちは、どう生きますか？そんな時代のテーマにも、こういう時間は本当に大切です。そんな時代だからこそ、「心や自分のことに触れて、自分の感覚を感じられるプラットフォーム」が必要だと、心から思っています。子どもたちのためにも。わたしたちが、今できることを。【ファシリテーターについて】これまでは、はるみがファシリテーターとして、晴れる場をひらいてきましたが、より、今のご自分に合ったテーマで心の余白に触れられる機会を広げるため2026年からは、月ごとにテーマとファシリテーターが変わります。声・身体・いのち・安心・対話・整理・教育など、それぞれの分野で「今の自分に還るきっかけ」をひらく人たちとともに、晴れる場を育てていきます。私は、場の設計と安心のサポートを担いながら、この場の軸を守っていきます。【こんな方へ】・なんとなく疲れている・考えすぎてしまう・自分の気持ちがわからなくなることがある・安心できる場所に、ただ居たい・心のことに興味はあるけど、深い学びは少し重い・より自分らしく生きていきたい話してもいい。話さなくてもいい。聴いているだけでも大丈夫です。開催について・月1回開催・オンライン／対面（隔月）・どなたでも参加できます⸻晴れる場は、がんばる場所ではありません。何者にもならなくていい。ちゃんとできなくてもいい。自分に還るために、ふっと立ち寄れる場所。2026年からも、そんな場であり続けます。必要なときに、思い出してもらえたら嬉しいです。そして、一緒に、優しい文化を広げてくださると嬉しいです。ホームページはこちら✨👇わたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com1月は、「音で安心を感じる時間」🈵2月は、「生まれるを感じる時間」🈵3月は、「心ほどけるヒッュゲな時間」残席あり日時：3月17日（火）オンライン開催 10時〜12時参加費：2,000円（初回限定価格）お申し込み：ホームページよりお申込みください。心に触れられること、心のメンテナンスが当たり前の世の中になりますように。
- 高校生の頃になりたかったものになれているだろうか
  高校生の頃になりたかったものになれているだろうか私は、高校生の頃から、やりたいことをやっている人たちに至極憧れていた。テレビや雑誌の中の人たちや、都会のキラキラ、同級生たちのキラキラした人たちと、なにも中身のない自分を比べては、落ち込んだ。ファッションや音楽にもJKなりに興味はあったが、「こんな私が、そちら方面へ出しゃばってはいけない」とか、「こんな私には相応しくない場所であり、人たち」だとかいう感覚も持っていた。「ダサい私は恥ずかしい」この言葉通りのことが、セルフイメージだったように思う。そう。そのセルフイメージ通りに、垢抜けない女子高生だった。が、表面上は、とくに塞ぎ込んでいるわけでも、友達がいないわけでもなく。それなりに取り繕えていたのではなかろうか。高一の時に、好きな人から告白をされて付き合ったが、「こんな人が私を本気で好きになるだろうか。嫌いになるに決まってる。恥ずかしすぎる。」そんな気持ちが大きすぎて、本当の言葉で話せたことはなく、相手も無口な人だったので余計におもんないやろ私とおっても。みたいになって、自分の中でストーリーを作り上げて、コミュニケーション不足で別れた。高2の時に肌荒れ（にきび）が始まってから、さらに自信というものの"じ"さえも感じなくなっていったような。仲のいい友達グループにいながらも、私だけ、ダサくて女性としての魅力がなく、中身が空っぽのような人間に思えてしたかなかった。友達たちは、それぞれの世界を広げているようにも見えていたし、私だけ、置いてけぼりのような、そんな感覚。それでも、毎日学校に行き、友達は仲良くしてくれるし、それなりに、高校生活は楽しくもあった。でも、心にはぽっかり穴があいたまま、「私は何者なのか…」そんなことばかり考えていた。楽しかったことと言えば、部活のソフトテニスと、友だちとゲラゲラ笑い転げること。しょうもないことで笑えた時間は、本当に嫌なことを忘れられて、今、ここを生きられていた。海。港。自転車で坂道をくだる風の気持ちよさ。美容。時々上手くいくヘアスタイル。映画を見ること。友だちと汽車に乗って買い物。可愛い服を見るのは好きだった。自分のセンスに自信などない。が、今思えば、自分の感覚、感性そのものを信じられていない私がいただけだった。私が当時惹かれる人たちは、「自分を持っている」ように見えた。よく、「自分を、持った人になりたい」と、日記に書いていたのだが、きっと私は、「自分の感覚を信じて表現している人」を、"自分を持つ。"と思っていたと思う。それってつまり、マズローの言うところの、「自己実現した人」だよなーと、今書きながら思う。とにかく、苦しかった。苦しかったけど、生きていた。私を生かしていたもの。友だち。漫画を描くこと。読むこと。身体を動かすこと。ぼーーっとすること。日記。日記には、「未来は明るい」と、よく書いていた。未来は明るい。私がわたしを見つければ、こんなに明るかった。あれから30年あまり。。。私は今、揺れながらも、自分を持っている。そんなふうに思えるんだよ。おばちゃんになったよ。高校生の君。今、あなたの書いた未来。思い描いていた未来のわたしに、ちゃんとなれてるよ。揺れるから、軸が太く見えてきたよ。それが、あなたの生き方だったんだよ。安心してくんなまし。ありがとね。harelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。話すことがまとまっていなくても大丈夫。沈黙もそのまま大切に扱います。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座があります。（2月４日スタート！！）どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com🌳2月4日スタート◎harel 関わり力アップ講座〜ハレ講座後半〜※後半だけの受講もできます。こちらharel関わり力アップ講座がんばらなくても、人と心地よくつながる力を育てる半年間ctmg8.hp.peraichi.com🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。無料動画講座「もう感情に振り回されない！インナーチャイルド育児のススメ」を配信中！自分を責めるのはもう辞めにしたい人。子供にきつくぶつけてしまうことを辞めたい人。夫と本当は、もっと仲良くできたらいいな・・・と思っている人。親を責め続けるのも疲れた人。ママ友なんかの人間関係をもっと楽にしたい人。心のしこりを取りたい人・・・。7日間、1通ずつ動画付きのメールが送られてきます。毎日動画を見るだけで、心のこと、脳のこと、自分自身のことが分かってきます＾＾まずは、プチセラピー体験もついていてるこちらの動画講座で、インナーチャイルドと向き合ってみませんか？↓ ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
12Feb
- やりたいことが分からない…
  やりたいことが分からない…いや、寒い寒い寒い！！今見たら寒い🥶「やりたいことやっていいんだよ」「好きなことをして生きようぜ♪」なあんて言われても…「やりたいことが分からない」んだよおおおおおおおおおお～！！！！！！！ではありませんか？この言葉、これまで本当にたくさん聞いてきました。真面目で、よく考えていて、ちゃんと生きようとしている人ほど、この言葉にたどり着く気がしています。そして多くの場合、その裏にはこんな気持ちが隠れてはいまいか。「見つけなきゃいけない気がする」「何かを持っていないと不安」「周りは進んでいるのに、自分は止まっている感じがする…」やりたいことが分からない＝ダメではないやん？むしろそれって、これまで「周りに合わせて」「求められる役割を生きて」「ちゃんとやってきた証」なんだよ。やりたいことが分からなくなるのは、あなたの感覚が鈍いからではなく、迷走しているわけでもなく。自分よりも先に、周りを優先する時間が長かったから。自分の気持ちより、自分の感覚よりも、周り（親や家庭や社会）の言うことを大事にやってきたから。だからさ。いきなり、「何がしたい？」「本当はどうなりたい？」なんて聞かれても…分からなくて当然なんだと思う。だのに。多くの人がここでやってしまうのが、無理やり探そうとすること。それっぽい夢を作る。誰かの「素敵な生き方」を借りてくる。世間…SNSで言われているようなキラキラした何かや、素敵な生活をしたら、幸せなんじゃないかって。でもね、心が置き去りのまま見つけた「やりたいこと」は、長続きしません。だんだん、また疲れてくるし、それを持続させなきゃと焦るかもしれない。やりたいことが見つからない時、本当に必要なのは「答え」ではなくて、自分の感覚に戻る時間です。欲求の５段階説で有名な人間性心理学者のマズローも、こう述べています。「本当に自己実現した人とは、自分の人生を、自分をごまかさずに楽しめている人」つまり、自分の本音に気づき、本当の声を上げられる人。それが、簡単なようで実はなかなかに難しい。無意識のうちに身につけてきた、偽りの声、偽りの笑顔、偽りの態度、動き…わたしたちは、その時の環境を生き延びるために、そんな仮面を被って生きてきています。偽りだからといって、その自分が悪いわけでも、間違っているわけでもありません。だって、そうすることで、その時の自分を守ってきたんだから。harelで大切にしているのは、順番です。やりたいことの前に、整えたいこと。今の自分に気づくこと。「私は今、何に疲れている？」「何を我慢するのが当たり前になってる？」「どんな時に、ホッとする？」「どんな瞬間に、少しだけ嫌だなって感じてる？」大きな答えじゃなくていい。小さな感覚で十分。「これ、実は好きじゃなかったかも」「これは、ちょっと嬉しい」そんな少しの、本当の感覚を、拾い上げていってほしい。その積み重ねが、あとから振り返った時に「あ、これが私の道だったんだ」ってなるかもしんない。【やりたいことが分からない時間】は、迷っている時間じゃなくて、戻っている時間です。外に向いていた意識が、少しずつ自分に戻ってきている途中。それは停滞ではなくて、回復です。harelは、「何者かになる」場所ではありません。 • ちゃんと感じる • 無理をやめる • 自分のペースを取り戻すその先に、結果として「これをやっていきたい」が自然に残っていくから。だから今、やりたいことが分からなくても、大丈夫。焦らなくていい。探さなくていい。比べなくていい。あなたの中には、もうあるよ。ただ、まだ静かに眠っているだけ。「人は、イメージができたら活力が湧き出す。」そして、イメージが湧き上がるのは、思考が整理されて、体の感覚に意識を向けられた時だと思います。そういえば、高3のはじめに、進路を決めなきゃなと思っていた時。父親は看護師になれ（当時医龍にハマっていた）と言っていたが、なんでやねん。と思っていた私。通学途中で、おじいちゃんがバイクで転倒した時に、駆け寄ったけどどうしていいか分からず、ハンカチを渡して、近所に助けを求めにいった。その時に、自分に知識があれば、汚いハンカチ渡すんじゃなくてもっと的確に処置ができたのではと思った。（今思うと、あのときはあれで精一杯の対応だった）その時から、看護師目指そうかなというイメージが湧いたのだった。とくになりたいものがなかった私だが、父親の言葉はやはり子どもに強く影響を与えるもので、その世界はイメージを繋げる一コマになったのだろうな。もともと、医療系には興味があった方だ。管理栄養士、薬剤師、精神科医、保健室の先生…この私の高校生の頃の話は、長くなりそうなので次回に書こうと思いますwharelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。話すことがまとまっていなくても大丈夫。沈黙もそのまま大切に扱います。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座があります。（2月４日スタート！！）どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com🌳2月4日スタート◎harel 関わり力アップ講座〜ハレ講座後半〜※後半だけの受講もできます。こちらharel関わり力アップ講座がんばらなくても、人と心地よくつながる力を育てる半年間ctmg8.hp.peraichi.com🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。無料動画講座「もう感情に振り回されない！インナーチャイルド育児のススメ」を配信中！自分を責めるのはもう辞めにしたい人。子供にきつくぶつけてしまうことを辞めたい人。夫と本当は、もっと仲良くできたらいいな・・・と思っている人。親を責め続けるのも疲れた人。ママ友なんかの人間関係をもっと楽にしたい人。心のしこりを取りたい人・・・。7日間、1通ずつ動画付きのメールが送られてきます。毎日動画を見るだけで、心のこと、脳のこと、自分自身のことが分かってきます＾＾まずは、プチセラピー体験もついていてるこちらの動画講座で、インナーチャイルドと向き合ってみませんか？↓ ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
03Feb
- 子どもやパートナーに、キツく当たってしまうとき
  子どもやパートナーに、キツく当たってしまうとき「また強く言ってしまった」「どうして、あんな言い方をしたんだろう」子どもやパートナーに対して、一瞬、言葉が鋭くなってしまうとき。ありますか？穏やかに関わりたいのに。言葉で追い詰めてしまった感覚が残って、あとから強い罪悪感に襲われる。そんな自分を見て、「私はダメな親なんじゃないか」「私は、関係を壊してしまう人間なんじゃないか」「この人とはそもそも相性が悪いのかな。」そう思ってしまう人も多いかもしれません。ええ、まあ。そうです。わたすが、そう思ってましたですね日常の中で、家族、子ども、自分自身と向き合う中に、真の自己成長が待ってるなと痛感しています。キツく当たってしまうとき…。その奥には、◎ずっと我慢してきた気持ちの蓄積◎実際のタスクで余裕がなくなっている◎分かってほしい気持ちが溜まっている◎「これ以上は無理」という身体のメッセージそんなものが表れているのかもしれません。このとき出ているのは、相手を傷つけたい気持ちというよりも、「これ以上、私を消耗させないで」「ちゃんと、ここに私がいることを感じさせて」そんな、自分の力を取り戻そうとする動きだったりするんだよね。でもさ、怒りを出すのはみっともないとか、出しちゃいけないものだという信念があったり、そもそも、人を攻撃したいわけじゃないから、やな気分になって当然っす。だから、我に返ったあとで強い後悔や自己否定がやってくる。ここで、とてもとっっても大切な視点があって。人は、本当に壊れてしまいそうな関係に対しては、ここまで強く感情を出すことができないってこと。「見捨てられたくない」「関係を失うのが怖い」そう感じている相手には、無意識に自分を抑え、言葉を選び、距離を測ります。どうですか？付き合いホヤホヤの相手や、意中の人に対してオラオラ言っちゃった〜！！なんてこと、ありますか？w感情がふっと荒く出てしまう相手というのは、「ここで本音が出ても、関係そのものは簡単には終わらない」どこかで、そう感じている相手であることが多い。それは何をしても許される、という意味ではありません。壊れても、戻ってこれると感じているその感覚がある、ということ。その、安心を感じている感覚がある。ということ。子どもに対して親は、もうそりゃ完全にそんな繋がり感を感じちゃってる。そもそも、自分の所有物という意識であることもあるのかもしれない。そう。だからといって、正当化していいわけではない。「関係が続いているから大丈夫」「信頼しているから仕方ない」そうやって、キツさを正当化してしまうと、関係は少しずつ傷ついていきます。例えそれは親子関係でも。でも同時に、自分を責め続けることも、回復にも修正にもつながらない。大切なのは、責めないこと。正当化しないこと。この間に立つこと。関係を壊さないために必要なのは、感情を一切出さないことではないです。それは、愛ある関係ではない。と、ゲシュタルト療法のトレーニングで教わりました。自分の感情を押し殺し、抑えて、大人のように振る舞って、その場を平和に保つ。それはとても忍耐強く称賛させることかもしれないけれど、どこか、壁のある関係性です。私たちは生きてる。生身の人間です。「わたしの声」を届けて交わることは当たり前にしていいこと。（そのためにも、自分の本当の声を知ることです）必要なのは、戻ってくること。◎声のトーンを戻す◎少し時間を置く◎目を見て話す◎「さっきは強かったね」と短く伝える長い説明や、完璧な反省はいりません。「戻ってきた」「また、交われた」その体験が、相手の中に安心として残ります。あなたも、そうなのではないでしょうか？キツさが出てしまうのは、あなたが未熟だからではありません。それだけ「抑えてきた」「頑張ってきた」「一人で抱えてきた」ということでもあるよね。そんな内側の自分の存在に気づき、手を差し伸べられますように。差し伸べられなくてもいい。ただ、目の前の人を、無意味に攻撃してしまった自分。そして、分かってくれない目の前の人。だけがいるのではないということ。落ち着いたときに、そんなことを思い出して、ほっとそのときの自分を眺められるといいな。harelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。話すことがまとまっていなくても大丈夫。沈黙もそのまま大切に扱います。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座があります。（2月４日スタート！！）どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com🌳2月4日スタート◎harel 関わり力アップ講座〜ハレ講座後半〜※後半だけの受講もできます。こちらharel関わり力アップ講座がんばらなくても、人と心地よくつながる力を育てる半年間ctmg8.hp.peraichi.com🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。無料動画講座「もう感情に振り回されない！インナーチャイルド育児のススメ」を配信中！自分を責めるのはもう辞めにしたい人。子供にきつくぶつけてしまうことを辞めたい人。夫と本当は、もっと仲良くできたらいいな・・・と思っている人。親を責め続けるのも疲れた人。ママ友なんかの人間関係をもっと楽にしたい人。心のしこりを取りたい人・・・。7日間、1通ずつ動画付きのメールが送られてきます。毎日動画を見るだけで、心のこと、脳のこと、自分自身のことが分かってきます＾＾まずは、プチセラピー体験もついていてるこちらの動画講座で、インナーチャイルドと向き合ってみませんか？↓ ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
28Jan
- リブログ記事”余裕のないときにこだまする魔法の言葉とは。”
  5年前の記事。こちらに登場する人物と、先日ばったり、偶然ミラクルにミラクルな場所で会いまして。久しぶりに立ち寄ったお洋服屋さん。とくに予定はしていなかったが、時間が少しあったので、吸い寄せられるようにふらり〜っと入店。入るやいなや、目の前に立つお綺麗な女性と目が合う…。……あ。この人、知ってる。そう思うのに、どこで、誰なのかが繋がらない。彼女も、こちらをじーっと見ている。私も、見る。。。やはり知ってる方だわ。。。マスクをしていたのでさらにハッキリ繋がらず…私の脳みそはカタカタカタカタと検索する。が、名前も場面も出てこない。数秒経ったのち、「久しぶり…」と声をかけてくれた。が、その方だとはまだ繋がらず。阿波踊りの連に入っていた時の、鳴り物さんなかもしれない…しかし名前が出てこない…。わたしは、思わず…、すっと両手を上げ…、阿波踊りの格好をしてみた…無言で…。すると、「〇〇です…。」とお名前を教えてくださったーー！！！その瞬間。ぴっしゃぁぁぁぁ〜ん！！！と、一気にすべてが繋がった。記憶も、感情も、空気も。飛び上がるくらい嬉しくて、泣きそうになって、思わずハグしてしまった。自分でもびっくりするくらい失礼なことをしてしまったのだけど、でもそれくらい、記憶が繋がった瞬間に、身体が大きく反応したのだ。阿波踊りの鳴り物さんではなくてw、前職場でお世話になった先輩。たった半年一緒に働かせてもらっただけ。それでも、「交われた感覚」があった人への身体の安心はいつまでも在り続けるんだなと感じた時間でした。と同時に、ああ、私、彼女のこと大好きだったんだなーとしみじみ思う…人は、頭では覚えていなくても、身体はちゃんと覚えている。安心した感覚。信頼した感覚。その人の前で、少し素直でいられた感覚。それらは、時間が経っても、消えない。名前よりも先に、思い出よりも先に、身体が知っているんだな。身体は嘘つかないあるね。という、徒然なる…でした。
27Jan
- 何で私ばっかり…「もう何もしたくない」という怒りの正体
  何で私ばっかり…「もう何もしたくない」という怒りの正体「私ばっかりしないといけない」「もう何もしたくない」子どもの世話ご飯家のこと…しなきゃいけないことも分かっているし。私はお母さんだから。そりゃぁして当たり前…なのに。本当は自分のことだってしたいのに、どうして私だけ？「自分を大切にしようね」って世間では言われてるのに。。。できないんですけど…！！！自分を大切にって、何やねん…！！！！！！！というその気持ち。あるときありますよね…。この気持ちは、あなたが怠けものだからでも、愛情不足でもなければ、おかしいからでもない。そんでもって、子どもや家族が、あなたを理解していないわけでもないのかもしれない。それは“甘え”ではなく、「限界」のサインかもしれない。この感覚というのは、◎これまで、ちゃんとやってきた◎周りを優先してきた◎波風を立てないようにしてきた◎自分の気持ちを後回しにしてきたつまり、長い間自己犠牲をして、「ケアする側」で生きてきたからあるのかもしれない。犠牲者というと、弱い・依存的、というイメージを持つかもしれません。が…実際は逆責任感が強く、我慢ができて、周りの期待に応え続けてきた人ほど、この地点にたどり着くことが多い。「もう何もしたくない…」この言葉の奥にあるのは、◎本当はやりたくない◎本当は選びたい◎本当は自分を大事にしたいという、心からの、NOずっと「やらなきゃ」で生きてきた人が、ようやく出せたブレーキだとしたら。もう、「母親なんだから」「みんな我慢してる」と自分を押し戻すことを少し緩めてみていいんだと思うのです。この状態になると、「何もしない自分になりたい」「全部投げ出したい」と思うことがあるよね。でも、目の前のそれを、全部放り出すことが最終ゴールではない。きっと、それをブチギレてやったことがある人（え？私…です）は分かると思うんだが、後に残るのは、何とも言えない罪悪感や自責め…そんでもって、また負のループに舞い戻る…。だからね、本当のテーマは、“犠牲としてやってきた生き方”をどうしていくのか。❌「私がやらなきゃいけないからやる」から⇩⭕「私は、今これをやると選ぶ」へ、主語を取り戻すこと。同じ行動でも、主語が変わるだけで、消耗の質はまったく変わる。これまでは、「あなた」を主語にしていたとしたら。「わたし」を主語にして、選択していってもいいのではないでしょうか。小さな選択でいい。いきなり「自分の人生を生きよう」としなくていい。まずは、◎本当は嫌なことを1つ認める◎やらなきゃ」を1つ手放す◎「嫌じゃない」ことを選ぶやりたい、が分からなくてもいい。これは嫌じゃない、からでいい。「もう何もしたくない」と感じるあなたは、壊れているのではなく、母親に向いてないとかでもなく、生き方を切り替える地点に立っている。犠牲の上に成り立つ優しさから、選択の上に成り立つ関わりへ。その移行期を、急がせず、置き去りにせず、大切に生きてみる時期って、人生のどこかでは、必要です。そのきっかけなんかはそれぞれの課題や問題だと思うことや、悩みの深さとか、体調で現れるのかもしれません。（私は、そのきっかけがまさに子育てでした）これまでしてきたことをやめてみる。これまでやらなかったことをやってみる。できそうな小さなことから、やってみてくださいとはいえ、この勇気って本当に大きいし、未完了なことがあって、固着していることもたくさんありますから、信頼できるサポートを受けてみるのも、選択肢のひとつです＾＾というシメで終わろうかなと思います。harelがサポートできることは、マンツーマンセッションであなたのペースに合わせて、身体の感覚を一緒に確かめていくこと。また、深掘りや深い話はあまりしたくないけど、安心感を感じてみたいという方には、"わたしが晴れる場"という、評価やアドバイスを手放してただ聴き合う時間、ただそのままでいる場があります。さらに、身体・感覚を・対話を通して、自分の土台から整えていく学びを深めたい方には、ハレ講座があります。（2月４日スタート！！）どれも、「変わらなきゃ！！」と頑張るための場所ではなくて、身体が、安心を思い出していくための選択肢です。今のあなたに合うカタチで、必要かなところから繋がってもらえたら嬉しいです。🌳月一回の心のメンテナンスと少しの余白の場「わたしが晴れる場」こちらわたしが晴れる場h6ipz.hp.peraichi.com🌳2月4日スタート◎harel 関わり力アップ講座〜ハレ講座後半〜※後半だけの受講もできます。こちらharel関わり力アップ講座がんばらなくても、人と心地よくつながる力を育てる半年間ctmg8.hp.peraichi.com🌳harelメニュー『harelのメニュー一覧』【harel　ご提供メニュー一覧】～はじめての方へ～　安心して気持ちを話せる”心の入り口”■無料相談体験（初回限定）　　　３０分　｜　オンライン（z…ameblo.jp無料相談もやってます。公式LINEから、ご連絡くださいませ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。無料動画講座「もう感情に振り回されない！インナーチャイルド育児のススメ」を配信中！自分を責めるのはもう辞めにしたい人。子供にきつくぶつけてしまうことを辞めたい人。夫と本当は、もっと仲良くできたらいいな・・・と思っている人。親を責め続けるのも疲れた人。ママ友なんかの人間関係をもっと楽にしたい人。心のしこりを取りたい人・・・。7日間、1通ずつ動画付きのメールが送られてきます。毎日動画を見るだけで、心のこと、脳のこと、自分自身のことが分かってきます＾＾まずは、プチセラピー体験もついていてるこちらの動画講座で、インナーチャイルドと向き合ってみませんか？↓ ↓ここポチッとすると登録できるよ♡↓ 公式LINEでは、一対一のやりとりができますので、お気軽にお問い合わせください。
22Jan
- リブログ記事”あの日あの時あの場所で君が頑張らなければ…”
  5年前の記事。。。本質的な言いたいこと、何も変わってない。（さらに深まってる…）

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