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来てくださってありがとうございますーーーっっ
今日は久しぶりにケイとお二人さまご飯です！
一緒に食べるの、実は久しぶり…
だから、ものすごーーーく嬉しいのです
わかる？わかる？この気持ちーーーっっ
だんだんこうなるのは分かってはいたものの、やっぱり寂しいなぁ〜と思ってました
きっと大学行った、もっと一緒に食べることなんて減るんじゃないか、、、と、先の不安までよぎってます(＞＜;)
いや、そんなことないかな、、、今だけかな、、、
どちらにせよ！今日はとっても嬉しいのです
ご飯作りながら、腹減ったーあとどれくらい？って台所にくるケイ…
ご飯炊ける時間に合わせて〜ちょっと待って！
さて今日はね。
ささっと簡単♡副菜から先に作って…あとは炒めあわせるだけの主菜ですーーー
椎茸の戻し汁と白だし、お酒で薄味に仕上げましたー！
椎茸のさ、でかいやつ、もうないの？って。
前に友達から送ってもらったドデカ椎茸…もうかれこれ2ヶ月くらい前の話。
あるわけないじゃんっっ！ケイがほとんど食べたと言っても過言じゃない
ふと思い出したんだろうか？？？(≧▽≦)
ケイはゆで卵だからいないってさ
かぼちゃはクリームチーズを多めに混ぜて塩をほんの少し加えただけ！
クリームチーズがいい仕事してるから、マヨネーズなんていらないんです♡
❤︎豚ニラ炒め
❤︎高野豆腐と椎茸の炊いたん
❤︎あさりの蒸しキャベツ
❤︎ほうれん草と納豆
❤︎かぼちゃのクリームチーズサラダ
❤︎ごはん
今日は油は一切使ってません←豚ニラ炒めも使わなかった…
それでも豚肉やクリームチーズから脂質を補えてます♪
今はケイもオフシーズンだから、やっぱり余計に脂質は抑え気味になってます
脂質は不足することってほとんどないし、むしろ摂りすぎに注意です
アスリートフードも基本的なことですよ
ただし、食べる量が少なくてエネルギー量を確保できないとか、そういった場合は上手にとりいれてね
それではまたね♡
