《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
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こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ
ごはん食べて銭湯連れてって、遅くのブログ更新になってしまいました、すみません。
今日は苫小牧から帰宅途中、やっぱり高速道路を運転してたら眠くなり〜、途中インターにてちょっと休憩…ちょっとね……って寝たっけ、またやっちゃったよ、1時間爆睡(￣∇￣+)
急いで札幌に帰り、買い物やら銀行やら、はてまた車が途中で調子悪くなっちゃってスタンドやら…結局帰宅したのは17時半。
ケイも帰ってくるし、タクミも塾だし！急いで晩ごはん〜っっ
運転しながら何にするか、ずっと悩んでました
どこまで疲れてるかな、食べれるかな？とか。
うどんにするか米にするか…とか。
米を食べられそうだったんでメインはこちらを。
豚肉団子の甘酢炒めにしました〜
お弁当本からチョイスですっ
しらこに飛びつくタクミ(≧▽≦)
今日の晩ごはん。
❤︎肉団子の甘酢炒め
❤︎肉団子の甘酢炒め
❤︎トマトとモッツァレラチーズのレモンサラダ
❤︎納豆(しらす・がごめ昆布)
❤︎ほうれん草とひじきの胡麻酢あえ
❤︎カツオの刺身
❤︎鮭のあら汁
❤︎ごはん
食後にみかんも食べてもらいました
【今日の晩ごはんのポイント】
3連戦を終えた疲れた体を食事でサポート。疲労回復をしっかり考えた内容です。ビタミンB1の豊富な豚肉、クエン酸の酢やレモン汁を使い疲労回復に導きます。また、鮭で脳神経などの疲労回復です試合後、たんぱく質を豚肉、鮭、カツオ、納豆などから普段より多めにとりいれ、破壊された筋肉補強にもつとめるようにしました緑黄色野菜もしっかりとり、活性酸素除去にも配慮です五大栄養素(糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)を含み、乳製品(モッツァレラチーズ)や果物もしっかり食べてバランスごはんです。油は、トマトのサラダにオリーブオイルを少々使用したほかは一切の油は使用せず、動物性食品からの脂質のみに抑えて、消化に負担をかけないようにしました今まで以上に内容をめっちゃ考えて、ケイの体調などもみて食べられるだけ食べてもらいました
…豚肉のメインをちょこっと残しただけで他は全て完食。今は無理はさせません。
今週は体調管理につとめ、ケイの状態を見ながら食事作りをしていきたいと思います
たいして変わらないから、ではない。
変わるから、食事で。
いつ、何を食べるか
大切です。
新刊発売いたしました
