おはようございます
さてさて今日はタクミの試合当日です
しつこくてすみません…
朝は7時に家を出て、今は試合会場にてブログ書いてるよ～
今日の試合は9時と12時…
負けたら1試合で終わり～
今日の朝ごはん、これはケイのです
ケイはいつも通り、二部練なので朝から練習に行ったよ～
お弁当と補食を持ってね
明日のお弁当は、ソーメンが食べたい！
練習と練習の合間だから食べやすいんだって…
ってさ、急に夜言われたんだよ…
夜ご飯にもソーメン使ったし、保存用の棚をあさって2束みっけた
他におかずを数種類入れて～
補食にはハム・レタス・チーズのサンドイッチとバナナを持たせたよん
・納豆巻き
・冷や奴
・アスパラベーコン
・バナナ＆キウイヨーグルト
・100%オレンジジュース
ケイは、いつも通りできるだけバランスの良い朝ごはんを心がけています
納豆巻きは中くらいの太さのものを2本分にしたよ～
そして今日のタクミの朝ごはんです
・納豆巻き
・砂糖醤油のお餅
・バナナ
・100%オレンジジュース
今日は試合当日なので、一番必要なのがエネルギーを蓄える食事に重点をおきました
栄養を摂るための食事ではなくエネルギーをいかに摂取するか
食物繊維や脂質は避け、試合開始3時間前にしっかり食べること
炭水化物でも吸収の速さが違うので、数種類の炭水化物から時間差でエネルギーが行き渡るような献立にしました
タクミの補食～
・ジャムサンド
・小さめおにぎり ( 焼きたらこ )
・バナナ
・ウィンダーinゼリー
・はちみつレモン
・オレンジジュースも持たせました
試合と試合の間が2時間程度しかないので、すぐにエネルギーになりやすいものをチョイス
この中から、タクミには試合と試合の合間に食べるものを伝えました
タクミは食べるのが遅いため、ジャムサンドやおにぎりは小さめにして、食べやすく配慮しました
朝から色々作ったな
よく考えたら一人分づつ作ってないか？
どんだけ～～～‼︎
