昼寝〜脳をだます〜

息を吸うとき

いま

と、唱えて

息を吐くとき

脳がリラックス

と、唱える

いま、

と、

脳がリラックス

と、呼吸のときに

唱えることだけに集中させる

もし他の雑念（掃除しなきゃとか）が

うかんでも、

元に戻って

いま、

脳がリラックス

だけの言葉に集中させる

これは、

マインドフルネス

と呼ばれるもの

15分ほど

脳をだます

すると、すーっと、ねむりにつき、

15分経って目が覚めると

脳がびっくりするくらいクリアに

もし、寝付けなくても、頭スッキリするはず

さて、家事やろう