私の基礎代謝は1500kcalです。
そして、体重計がないので、脂肪1kg=7200kcalとのことから、計算で減量分を算出します。
1ヶ月後の7月7日はどうなるのだろうか・・。
6月18日 12日目
腰が痛すぎて走れない。会社行くのもやっと。
すわってたり、立ってたりは痛くないが、右足に体重がかかると痛い。とはいえ、右足に体重かけっぱなしだと痛くない。歩くとか走るとか、右足に体重がかかって、重心移動していると痛い。なのでランニングは中止。
0730 ヨーグルト 200g 124kcal
1400 汁なし担々麺 約800kcal？
1700 ミロ 1杯 164kcal
1800 ナッツ50g 150kcal?
本日の摂取カロリー1238kcal。
基礎代謝より 262kcall不足。
運動分 0kcalより、本日は262kcal分の脂肪が減ったはず。
脂肪1ｇ7.2kcalより、本日は36.3g分の脂肪を消費（したはず）。
本日までの減量結果。累計752.8g。
6月19日 13日目
まだ痛い。朝は歩くのも苦痛だったが、一日おとなしくしていたら、夜は歩く分にはだいぶマシになった。
0600 ナッツ50g 150kcal?
1000 ピザ1枚 511 kcal
1030 ヨーグルト 200g 124kcal
1830 ピザ1枚 511 kcal
本日の摂取カロリー1022kcal。
基礎代謝より 478kcall不足。
運動分 0kcalより、本日は478kcal分の脂肪が減ったはず。
脂肪1ｇ7.2kcalより、本日は66.3g分の脂肪を消費（したはず）。
本日までの減量結果。累計819.1g。
keiのmy Pick