めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
ちょっと昨日遅くなってしまったので、足トレを軽く。。。
やっぱり脚トレ独りでやると妥協しまくっちゃいますね。
もっと重りを重くできると思うし、もっと腰を深く落とせるだろう、と自分でも思ってしまう。
特にランジとかもっと腰を落とさねば
ライザップのトレーナーがいたときは、ランジで立てなくなるくらいに追い込まれてたものです。
次回はもうちょっと高負荷にしますか
レッグプレスマシン
100kg10回10回11回10回
Vスクワットマシン
70kg10回10回10回10回
ランジ
左右15回×3
シーテッドカーフレイズマシン
10kg20回、20回、20回、20回
アウターサイマシン
35kg10回、10回、10回
インナーサイマシン
28kg15回、15回、15回
ドラゴンフラッグ
6回、3回、
レッグレイズ
20回×3
トーソローテーション
50kg20回×3