めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
昔は体が細くて、よく人から「細いねー」って言われて屈辱でしたが、
最近は「なんかスポーツやってるんですか？」「がたいいいね」というお褒めの言葉をいただくことが多くなりました
まぁ、シャツのサイズが小さいので少しタイト気味にきてるせいかもですが
たった２週間くらいですが、昔の体が戻るのが早いですね
筋肉が覚えてるんですかね。一気に膨れた感じです。この調子で頑張ります
今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋です。
ベンチプレス
60kg3回、55kg3回、4回、50kg5回、3回
インクラインダンベルプレス
14kg8回、5回、12kg8回、6回
ダンベルフライ
10kg10回、8回、8kg10回、
ディクラインダンベルプレス
10kg15回、10回、
チェストプレスマシン
47kg12回、7回、40kg8回、6回
ペクトラルフライマシン
47kg8回、6回、40kg5回
インクラインチェストプレスマシン
25kg5回、3回、20kg5回
ワイドチェストプレスマシン
30kg5回、20kg6回、5回
ディップスアシスト
19kg3回、26kg6回、
トライセップスプッシュダウン（ロープ）
17.5kg9回、6回、15kg6回、8回
ドラゴンフラッグ
4回、2回、1回
レッグレイズ
15回×3
背筋30回20回30回
どうもベンチプレスの調子が悪い
６０ｋｇ8回できたら、次は重くして６５ｋｇと思っているんだけど６０ｋｇ３～４回で停滞してる。。。
もう少し気長に待ってみます。。
今日は新しい種目ディップス
↓こんなやつ。
胸の下部と上腕三頭筋に効果のある種目で、胸トレ後半の追い込みでやるのがよいとのことでした。
後半にこんなんできるか
アシストマシンがなければできなかった
（重りで体を持ち上げてくれるマシン）
これからは胸トレ後半にこれ入れていきます