めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
まだ２週間ちょっとしか筋トレ再開してないですが、以前にくらべ、だいぶ体つきも変わってきました
そして、不可解な行動も多くなる。
・職場でちょっと重いもの持つとき、あえて負荷かけて持ってみる。
・トイレで鏡みると胸筋のつき具合が気になって触ってチェックしてしまう。
・筋肉のため、良い姿勢を保ち、肩甲骨を寄せて胸を張りながらパソコン作業。
・・・などの謎の行動が多くなりました
冷静に考えれば恥ずかしいがついついやってしまう
今日も元気にトレーニング
今日はスケジュールによると背中と上腕二頭筋の日です
やっぱラットプルダウンってフォームが難しいな。背中の横に効かせるのがけっこう難しい。。。
これも練習しないと
ラットプルダウン
28.5kg7回、4回、23.5kg8回、6回、20kg10回
シーテッドローイング
57kg4回、47kg10回、7回、40kg10回
フロントラットプルダウン
25kg11回、7回、22.5kg7回、6回
DYロウ
25kg10回、13回、8回、20kg10回
懸垂
アシスト12kg11回、9回、9回、19kg10回、9回
逆手アシスト19kg10回、8回
垂直アシスト19kg10回、8回
バイセップスカールマシン
20kg15回、32kg7回、7回、25kg9回
ドラゴンフラッグ
6回、2回、2回
レッグレイズ
15回×3
アームカール左のみ8kg10回、7回、5回（左腕の張りが足りなかったから。。。）
トーソローテーション左右35kg20回×3
さ、寝よう寝よう