めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
今日は久しぶりに残業してしまいました
帰ったのは21時半くらいだったかな。（早い？？）
今日はなんかだるいから帰ってすぐ寝ようかな。。。と思ってもなんか不安でジムに行ってしまいました
いいリズムです明日くらいは休養するかな。
今週からボチボチ脚もトレーニングすることにしました
久しぶりに脚のトレーニングしましたが、やっぱりきついですね30分しただけで脚がもう言うことかきないし、体力をすべて使ってしまう明日が怖いです
今日のメニューです。1時間弱くらいです。ドラゴンフラッグはやっぱりきつい。その後痛すぎて普通の腹筋が出来なかった
レッグプレスマシン
80kg10回、10回、10回
Vスクワットマシン
50kg10回、10回、10回
ランジ（ダンベル持つ）
12kg左右10回×3
シーテッドカーフレイズマシン
5kg20回、20回、20回
ドラゴンフラッグ
6回、3回、2回
レッグレイズ
20回、6回、6回
腹筋出来ず。。。
背筋20回×3
側斜筋左右30回×3
もう眠気が。。。。。