めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
今日は胸のトレーニング
・・・あれ、脚はどうしたんだって？
実は、脚のトレーニングあんまり好きじゃないんです
なんか筋トレのなかで脚のトレーニングが一番しんどいですよね
ライザップで脚のトレーニングしてたときは追い込みすぎてトレーニング後は脚引きずって歩いたり、気持ち悪くなって吐いてしまうことも多々ありました
たぶん苦手意識ですね
ベンチスクワットとか大嫌いです
復帰したばっかりですし、モチベーションアップのためにも最初は上半身からやらせてください
今日のメニュー（１時間半）
ベンチプレス
60kg3回、55kg5回、50kg6回、45kg7回
インクラインダンベルプレス
12kg12回、7回、5回、10kg9回、7回
ダンベルフライ
10kg8回、7回、4回
チェストプレスマシン
47kg3回、40kg6回、33kg6回
ペクトラルフライマシン
47kg9回、6回、40kg9回
インクラインプレスマシン
25kg3回、20kg4回、15kg8回
ワイドチェストプレスマシン
25kg14回、6回、20kg8回、7回
ショルダープレスマシン
20kg7回、4回、12.5kg7回、5回
サイドレイズ
8kg7回、6kg7回、6回
ダンベルアームカール
9kg12回、12回、6回
腹筋100回
背筋20回×3
側筋左右40回×2
最後の方は完全にガス欠でした
今度はメニューの順番入れ替えてみようかな
この調子で明日も頑張るぞ