めざせ
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皆様こんにちは
ライザップ会計士２号です
今日もお読みいただきありがとうございます
ライザップ卒業後どれくらい弱っているか
早速ジムに行って胸の筋肉中心に鍛えてきました
・・・すげー弱ってます。
全然重りが上がりません
私は筋トレ中グローブとか高機能Tシャツとか装備して格好とやる気だけは一人前なのですが、なんせガリガリなので、周りからはこんな感じで見られてるんじゃないだろうか。。。
（雑魚キャラ）
やっぱりトレーナーがいないと妥協しちゃいますね。
怖くて自分の限界までの重りにできないし、追い込めない。
もう上がらないの線引きを自分で勝手に決めちゃうんですね。
もう上がらない！からの「あと五回！」とトレーナーから激励されてた頃が懐かしいです。
備忘がてらトレーニングメニューを書いときます。
ベンチプレス
60kg1回、50kg7回、45kg8回、45kg5回、40kg7回
インクライン・ダンベルプレス
9kg13回、9kg10回、8kg12回、8kg10回
ダンベルフライ
7kg15回、7kg12回、7kg12回
チェストプレスマシン
40kg8回、40kg5回、33kg8回、33kg7回
ペクトラルフライマシン
40kg7回、33kg9回、33kg8回
インクラインプレスマシン
20kg5回、15kg6回、15kg6回
ワイドチェストプレスマシン
25kg8回、25kg5回、20kg7回、20kg5回
ショルダープレスマシン
20kg7回、20kg5回、12.5kg8回、12.5kg8回
サイドレイズ
7kg6回、7kg6回、6kg6回、6kg5回
トライセッププッシュダウン
20kg8回、20kg8回、20kg5回
ダンベルカール
9kg13回、9kg11回、9kg9回
腹筋100回
背筋20回×3回
側筋20回×3回
2時間くらいでしょうか。
ちょっとダラダラやっちゃった感があります
明日も頑張ります