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みなさん、こんにちは
いつもお読みいただきありがとうございます
今日の計測で体重が前回から体重が＋１ｋｇ、体脂肪が＋１％増加しました
原因は簡単。
前日にから揚げ定食の大盛りを食べたからですね
やはり、ダイエットの大敵ですね笑
トレーナーには揚げ物類は避けるように言われていた理由が身をもってわかりました。
（私の場合、太るのが目的ですが、体脂肪増加はいただけないですね。。。）
ダイエットされてる方はお気をつけください
【測定結果】
| 体重(kg) | 体脂肪率(%) | |||
| 回数 | 体重 | 初回からの増減 | 体脂肪率 | 初回からの増減2 |
| 初回 | 58.1kg | NA | 12.7% | NA |
| 22回目 | 66.7kg | + 8.6kg | 14.5% | + 1.8% |
| 23回目 | 67.8kg | + 9.7kg | 15.4% | + 2.7% |
【トレーニング内容】
| 内容 | 負荷 | 10回 |
| ベンチプレス | 40kg | 10回 |
| 65kg | 3回！ | |
| 50kg | 8回＋2回！ | |
| 50kg | 5回＋3回！ | |
| 50kg | 5回＋3回！ | |
| 40kg | 10回！ | |
| ダンベル・ベンチフライ | 25lbs(11.3kg) | 6回＋１回！ |
| 25lbs(11.3kg) | ４回＋2回！ | |
| 25lbs(11.3kg) | ３回＋3回！ | |
| ショルダープレス (バーベル） （フロント） |
20kg | 10回＋5回！ |
| 20kg | 7回＋3回！ | |
| 10kg | 5回＋5回！ | |
| ショルダープレス (バーベル） （バック） |
２0kg | 3回＋3回！ |
| １０kg | 10回＋5回！ | |
| １０kg | 7回＋５回！ | |
| トライセプスプレスダウン | ４０ｌｂｓ（１８kg） | 15回＋3回！ |
| ５０ｌｂｓ（２２．５kg） | 5回＋5回！ | |
| ５０ｌｂｓ（２２．５kg） | ３回＋７回！ |
