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みなさん、こんにちは
いつもお読みいただきありがとうございます
今日はトレーナーから信じがたいアドバイスをいただきました。。。
今までカルシウム豊富で体に良いとされてきた牛乳
実は、それはまったくのでたらめで逆に体に非常に悪い飲み物らしい。。。
・カルシウム豊富？⇒×
逆に、カルシウムを体外に排出する働きを促進させるため、骨粗しょう症の原因となる。
・免疫力アップ？⇒×
アトピー、花粉症などアレルギーの原因となる。さらには癌の原因ともなる。
今まで信じてきたものが崩れ去りましたね
うそだと思って、ネットで調べたらトレーナーが話してたことがでるわでるわ。。。
最近、学校給食で牛乳が廃止されましたが、この話が契機となってるとか。
表向きはご飯と合わないからとか言われてますが、それは利害関係者への配慮だそうです。
まぁ、諸説あるようですけどね。
牛乳（ヨーグルトもだめなようです）は控えます。
【測定結果】
気付けはあと3回もう少し体重アップしたい！
| 体重(kg) | 体脂肪率(%) | |||
| 回数 | 体重 | 初回からの増減 | 体脂肪率 | 初回からの増減2 |
| 初回 | 58.1kg | NA | 12.7% | NA |
| 21回目 | 66.5kg | + 8.4kg | 14.2% | + 1.5% |
| 22回目 | 66.7kg | + 8.6kg | 14.5% | + 1.8% |
【トレーニング内容】
21回目
すません。メモし忘れました。。
22回目
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| スクワット | 20kg | 15回 |
| 50ｋｇ | 17回＋3回！ | |
| 50ｋｇ | 15回＋3回！ | |
| 50ｋｇ | 12回＋3回！ | |
| スプリットスクワット | 重りなし | 20回 |
| 重りなし | 20回 | |
| 重りなし | 20回 | |
| カーフレイズ | ３０ｌｂｓ(13.6kg) | 30回 |
| ３０ｌｂｓ(13.6kg) | 30回 | |
| ３０ｌｂｓ(13.6kg) | 30回 |
