目指せ、会計士ブログ
位
ワンクリックご協力お願いします
2ヶ月で-15kg達成
ライザップ(RIZAP)会計士号のブログもよろしくお願いいたします
http://profile.ameba.jp/keioboy1205/
みなさん、こんにちは
いつもお読みいただきありがとうございます
相当筋力が上がってまいりました
今日のベンチスクワットで80kgを自力で8回上げれるようになりました
90kgまではいけるんじゃないかとのことで、どんどん上げれるようになって楽しみです
（ただ相当しんどいので不安も一部ありますが。。。）
今日春物の服を買いに行きましたが、Sサイズの服がちょっときつくなってMサイズにランクアップしました
この調子でどんどん大きくなります
【測定結果】
| 体重(kg) | 体脂肪率(%) | |||
| 回数 | 体重 | 初回からの増減 | 体脂肪率 | 初回からの増減2 |
| 初回 | 58.1kg | NA | 12.7% | NA |
| 18回目 | 65.2kg | + 7.1kg | 13.5% | + 0.8% |
【トレーニング内容】
①ベンチスクワット
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| ベンチスクワット | 20kg | 10回 |
| 70kg | 15回+3回！ | |
| 80kg | 8回＋2回！ | |
| 80kg | 6回＋3回！ | |
| 70kg | 7回＋3回！ | |
| 50kg | 10回＋10回！ | |
| 50kg | 10回＋10回！ |
②スプリットスクワット
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| スプリットスクワット | 20kg | １０回 |
| 重りなし | 15回 | |
| 重りなし | 15回 |
③カーフレイズ
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| カーフレイズ | ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右３0回 |
| ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右３0回 | |
| ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右３0回 |
