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みなさん、こんにちは
いつもお読みいただきありがとうございます
連日の多忙による疲れを癒すため酸素カプセルなるものに挑戦してきました
1時間ばかし、この中に入って、寝てきましたが、
びっくりするほど頭が軽くなりました
ここ数日ずっと頭が重くて悩んでたんですが、解消されましたね
だいぶスッキリしました
調べてみると酸素カプセルには下記のような効果があるとかなんとか
・疲労回復
⇒酸素が乳酸を除去・分解
・美肌
⇒酸素で血行促進・新陳代謝アップ
・ダイエット
⇒酸素で代謝アップ
・怪我の回復
⇒患部の酸素不足を解消
・集中力アップ
⇒脳への酸素供給量アップ
たしかに集中力アップは実体験から期待できそうですね
ただカプセル出たあとしばらくすると急激な眠気に襲われてまた爆睡しちゃいました
お疲れの方は是非お試しを
【測定結果】
うーん、６３ｋｇの壁が厚いですね。なかなか突破できない。
筋肉量も５２ｋｇで前後で５３ｋｇの壁があります。筋肉量も５２ｋｇ前後で停滞してます。。。
| 体重(kg) | 体脂肪率(%) | |||
| 回数 | 体重 | 初回からの増減 | 体脂肪率 | 初回からの増減2 |
| 初回 | 58.1kg | NA | 12.7% | NA |
| 14回目 | 62.6kg | + 4.5kg | 13.2% | + 0.5% |
【トレーニング】
毎度のこと下半身トレーニングが一番きついですね。嫌いです。
終わった後ふらふらですし、毎回吐いちゃってますからね
①スプリットスクワット
（毎回シングルレッグスクワットって言ってましたが、スプリットスクワットのようでした！）
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| スプリットスクワット | ３０ｋｇ | 15回＋5回！ |
| 20kg | 18回2回！ | |
| 重りなし | 20回 |
②ベンチスクワット
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| ベンチスクワット | ６０ｋｇ | 3回＋5回！ |
| 50kg | 10回＋5回！ | |
| 50kg | 5回＋5回！ | |
| ４０ｋｇ | 5回＋5回！ |
③ヒップリフト
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| ヒップリフト | 15ｋｇ | 20回 |
| 15ｋｇ | 20回 | |
| 15ｋｇ | 20回 | |
| 15ｋｇ | 20回 |
④カーフレイズ
| 内容 | 負荷 | 回数 |
| カーフレイズ | ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右20回 |
| ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右20回 | |
| ２０ｌｂｓ（９ｋｇ） | 左右20回 |
