今日のローラー練はVO2MAX狙いのインターバル50分とテンポ走60分でトータル110分。
ちなみに先週やったのはこちら
似ているようですが、今日の方がキツくなっています。
ちなみに先週やったのはこちら
そして今日のはこちら
似ているようですが、今日の方がキツくなっています。
Trainerroadの良いところは、1つのワークアウトに複数のバリエーションがある事ですね。
主に強度が変わってきます。
慣れてきたら強度のベースとなるFTPか、バリエーションで強度を上げていき、トレーニングの基本である漸進性の原則にしたがっていきます。
これは筋トレをやっていた時に効果を感じた方法です。
昨日より今日、今日より明日と少しずつ強度を上げていくことで、身体に新しい刺激を入れていく感じです。
まあ、これがロードバイク にも通用するのかは不明ですが、ただ何も考えずにトレーニングするよりも良いのかなと^_^