今日は今流行の１６時間断食についての記事です。
これを読むことで、免疫力向上、若返り効果、痩せやすい体質を手に入れることができます。
海外では断食療法と言われるものがあるくらい食べないことが健康に良いことは常識なものになってます。
３食健康的に食べるのが当たり前と言われる時代は変わってきています。特に日本人は子供の頃から３食バランスよく食べることが常識とされていますね。分かりやすく言うと大人の体が１日に使うエネルギー量と食事量が合っていない状態です。なので育ち盛りのお子さんなんかは３食食べても大丈夫とされています。
まず私たちの中で大切な働きをするのが”酵素”
酵素も「代謝酵素」「消化酵素」の２つに分かれます。これらのどちらかが働いている状態です。
食事の後は特に「消化酵素」が働いています。
１６時間断食はこの「代謝酵素」が働く時間を長くしてくれます。「代謝酵素」は体の修復に大切な酵素です。健康的になる、痩せやすくなる、アンチエイジングの効果もあります。
まず基本的に人の身体は
12時から20時までが栄養補給、消化の時間
20時から朝の4時までが吸収と代謝の時間
4時から12時までが排泄の時間
と言われています。朝便が出やすい人は健康的と言われるのはこの時間通りのサイクルに動いているからですね。
なので12時から20時までの間に食事を摂取し、その他の時間で食べない。これが１６時間断食になります。
多少のズレは仕方ありません。大切なのは１６時間空けることです。
１６時間断食に欠かせない大切な「オートファジー」についてです。
「オートファジー」を簡単に説明すると、自食作用のことで体の古い細胞を食べてくれる仕組みの一つです。最近発見された「オートファジー」はノーベル医学賞も受賞しました。１６時間空けることで分泌することが分かっています。
１６時間空けることを推奨される理由はオートファジーを分泌するためですね。
新型コロナウイルスが流行っている今であるからこそ自身の免疫を高めることは大切になってきています。
健康な状態であれば重症化することはまずないでしょう。大切な人のために無理のない範囲で初めてみてはどうでしょう。
まとめ
＊「食べない」が健康につながることは常識になりつつある。
＊断食は健康につながる「代謝酵素」を増やす。
＊１６時間空けることで古い細胞を食べる働きの「オートファジー」が起こる。
