ふと…
運転中に浮かんだ言葉
もう、自分自身に❌バツをつけるのをやめた
私に❌をつけることは、
私に罰をつけること
もう、やーめたっっ‼️
全部🆗だ😊
自分に❌バツをつけるのって本当に無意識だったりする
えっ？そうだったの？
でも、宣言してやめてみる
まずは、
イライラの感情が出てきた
私の場合
その感情を味わってみる
掘り下げてみる
どんどん掘り下げてみた
いつもは気のせいとかで無視しちゃうから、いつもど逆をやる
なかなかおさまらない
仕切り直し…
寝て起きたらどんな感情を味わいだいか？
を感じてから、深呼吸して昼寝して…
起きてもちょっと気分が沈んでいたので
もう一度、自分に聞いてみた
どんな感情を味わいたい？
この瞬間からどんな感情を味わいたい？
いい気分を味わいたい
いい気分を味わいたいが、出てきたら…
ホッとする時間の流れが始まる
ソースとの同調の始まり
外れたら戻ればいい
さあ、望みをひとつひとつ打ち上げよ
じゃあ、何を選ぶ？
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