こんばんは🌙
加藤です！！！
今日は
「菱形筋（りょうけいきん）
トレーニング」
についてです
菱形筋とは？
肩甲骨と背骨にくっつく筋肉です！
PC💻作業や勉強✏️で
手が前にある状態が続くと
肩甲骨が前に引っ張り出されて
背中の筋肉が伸ばされます！
それがこの菱形筋です
伸ばされてしまうということは
血の流れが悪くなり
背中の張り感や
首の張り感
を感じるようになります！
これの姿勢が繰り返されることにより
猫背姿勢になってしまいます、、
そこで
セルフでできるトレーニングです！
トレーニングで予防しましょう
方法は簡単です！
片方の肩ずつペットボトルを持ち
ペットボトルを持たない手はテーブルなどに固定し、手を伸ばした状態から肩を背中に引き寄せるように動かします。
15回くらいを2セットやってみてください
肩甲骨が引き寄せられ姿勢も改善されます！
もしわからなければいけない
気軽に聞いてください！！
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
先日、寝る姿勢が悪く
朝起き上がる時に背中に重だるさを感じました
痛くなる前に！吸い玉をやってもらいました
背中の血流が特に悪いですね⚡️
おかげで痛みになる前に予防できました❗️
11月の休診日
18日(水)午後
となります。
当院では
『ママさんTime』
を設けております！
詳細はスタッフに尋ねていただくか
お電話をお待ちしておりますm(_ _)m
『診療受付時間』
平日AM 10:00〜12:00PM 15:00～20:00
土日・祝日AM 10:00〜13:00PM 15:00〜
19:00
又、お車でご来院の方にはお近くのタイムズに駐車して頂ければ200円の券をお渡しさせて頂いております。
ひらい整骨院
（会社ホームページ）
京成大久保院千葉県習志野市大久保1-16-14 MCビル１Ｆお問い合せ0120-158839
