取敢えずロードはオフのこの時期。
故障気味でスピード練習にもなるトラックにも
今年は控え目。
その為、4月にも調整Jogの為に走った善峯寺の急坂を本日も走ってきた。
👆 小塩山のヘアピンカーブ👆京都の夜景が観れる 👆
以前に この坂を登った時には あまりにも急過ぎたので練習には不向きと思っていたけど
案外と心肺と乳酸の溜まった脚を動かすトレーニングになるのではないかと思い、練習コースに加える事にした。
近場の坂道ランクでは、この善峯寺約12%が1番
西山団地が2番目、宇治の喜撰山 、柳谷~ベニーカントリーと続くが、
善峯寺~小塩山のコースが1周約10kmとお手頃
今日は2周しようかと思ってたけど、途中から天気予報通りの 🌧 雨 🌧 
ダッシュ💨
一周で終わったけど、坂練ってボッチで練習するには効率のいい練習方法だと思う。
本当に長岡京に引越てきて良かったと思うけど
何故、中学・高校の年齢の時にこんなに良いトレーニング出来る所に住んでなかったのかと悔やんでいる。
で、Strava入れていたらなんかRankingが出てきた （笑）
今日の方が速かったのに自動認識していない。
次はある程度速く走ってみようか
土曜日は吉峰コース2周で約28km
日曜日は柳谷~ベニカンで約35km
中日に3'20くらいの練習が理想的ですね~🙂↕️🌸
