何もやる気なし
寒い寒い寒い
外出するのもおっくうで
一日中自宅
食料の買い出しもパス
食事は残り物 冷凍食品で
朝食 納豆（ネギ冷凍オクラ ブロッコリー 大根おろし アボカド）
醤油 ポン酢 リンゴ酢 アマニオイル 卵
鯖缶水煮 ギリシャヨーグルト ミニトマト
味噌汁 きのこ類 わかめ 豆腐 キャベツ もやし 豚肉 ほうれん草
切り干し大根 具だくさんにしてます 味噌は麦みそ 無糖ヨーグルト少々
もち麦玄米ご飯１００グラム 緑茶
１０時おやつ
ブラックコーヒー 豆乳 ナッツ類
杜のすっぽん黒酢 免疫ケアマルチビタミン
昼食
トースト１枚半 牛乳 野菜サラダ 果物
むね肉唐揚げ１個 おさかなソーセージ
プロテインキュウイ味１杯
夕食
余ってる野菜と豚肉 豆腐で鍋
エバラ坦々鍋の素 焼おにぎり１個
青汁 卵スープ
糖尿病患ってますますがなんでも食べてます
炭水化物は最後に食べるようにしてます
毎食後に２０分くらい運動 ウオーキング
一日８０００歩～１００００歩
１７０センチ 体重５０、５キロです
血圧１２０－８０
７０過ぎた老体です
今日の株君
デイトレで少しだけ利益
明日もどこにも行きたくない
それではまたです