少しずつ、朝晩が過ごしやすく冷え込む様になりましたね。
足がつる人が増えますよ〜。
そもそもふくらはぎ、静脈が心臓にも戻るのを助ける
第２の心臓と言われる、ゆえんは。
動脈は心臓がポンプで送り出します。
静脈は筋肉の収縮・ミルキングアクションで
上がります、下から上に。
歩くことはこのミルキングアクションのためでもあります！
１日、8000歩ぐらいでいいそうですよ！
携帯にも歩数計はあります、気にしてみてね！8000歩。
さてさて、朝の６：１５からTikTokで、LIVE配信してますよ！
１５分だけ。
サクッと、８分ぐらい動いて、ミニ健康レクチャー。
ワンポイントミニ健康知識です。
アドレスはこちら
@yuka48844 です。
遊びに来てください。耳だけ参加も！
明日の朝は、ふくらはぎをスウィチONにする方法
やりますよ！
今月の「動く,くすりヨガ」体験はこちらから