９月も後半に、でも暑い！
今年の秋は冷房の冷えから来る疲れに要注意！
そろそろ、湯船にしっかり浸かろう！
とはいえ、ほとんどカラスの行水。
１５分は入れると冷え対策になります。
ぬるめの温度でもいいです。
せめて１０分かな。今夜は頑張ろう。
今朝は神様のプレゼントが。
とんでもない朝焼けの美しさ。
画像をアップにしてご覧くださいませ。
しばし、ベランダで朝焼け瞑想。
ただ見惚れているだけですが、
深い呼吸。美しさを胸にしまうように。
この胸のチャクラは「アナハタチャクラ」
場所は心臓の位置、内分泌、免疫力を担当する胸腺があります。
人間の意識の中心といわれます。
胸が柔らかいことは大事です。
９月に入り、胸の辺り、まさに胸腺のあるところ。
モヤモヤして寝つきが悪いとのご相談。
胸を柔らくする簡単ヨガ。
手振り。上下に手をあげたり下げたり。
吸って上に、履いて下す、その時背中の方に
ビュッとあげる。
２、３０回ぐらいしたら休んで繰り返す
３セット。
モヤモヤは消えます。
これを朝やけを見ながらすると「動く瞑想」に。
ちなみに、この朝やけ、午前５時でした。
カーテンを開けて寝ているので朝焼けが目に飛び込み
飛び起き、撮影。
今日は一日、穏やかに過ごせました。
久々に台所にも集中。
久々は少々問題ですが、、、、。
カブの浅漬け、生姜ピクルス、具沢山の味噌汁（残り野菜の片付け）、
ブロッコリーサラダ、きゅうりの酢の物、ゆで卵、
なんでもないものばかり。
時間を決めて、やります。
それ以上はやらない。
嫌になる前にやめる。
長続きのコツ。
本日土曜日のヨガは、徹底、骨盤修正。
足の突き出し。
そして猫のポーズ。
正座から手を伸ばし、膝を立てる。
胸が床につく！
アナハタチャクラ、開いたかな？
今日は胸がついた方、多い！
成果、ありあり！
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